| 哈哈,記錯時間,晚11分才跑,什麼都没做,行李丢给老婆就衝了,最後一名起跑,史上最糗。
總20,分2。
今天真是搞大烏龍,忘記了05:30起跑,以為是6:00開跑,到了會場前100m還在跟老婆說,今天人車比較少真不錯,然後看到一群人拿百馬旗衝出來,也以為真是熱情實足的加油缓身。
一副老神在在的走入會場,想說先寄個物上個廁所,然後買個補给品,再缓跑2K感受現場開跑氣氛。结果聽到大會廣播全馬已開跑,接下來十分鐘後换歡樂组開跑。
聽完廣播後我愣住了,那A阿捏,馬上行李交给老婆,先上廁所(太緊張了),然後趕快至起點開跑,好險還能起跑。
一開跑其實壓抑不了情绪,雖没熱身也不管了,連手錶都來不及按,馬上跳3檔衝了,連交管都嚇一跳忘了指示我如何跑,我只能看一下指示牌猜一下,跑到約500m趕快按手錶但測不到心率,只能憑感覺跑,1K後才看到一些人群。
至此後我像一個搭不到列車的焦急旅客,快快快跑,希望能再搭上車。
大约50分後,我已追上中間集團,呵,因為都是長缓坡,所以差不太遠,但開心沒多久,第一圈出仁義潭陡坡後,体力大失太陽又大得誇張,開始失速了。
沒力了!重新擬戰略,補给站每一站都淋水降溫降心率,有高熱量的食物都吃,冰袋必取,陡坡用走的。
手錶看不到心率,配速就爛了,第二趟大陡坡,我走了很久,我知道爆錶了,女總一我放她走了,我需要降心率,不然最後8K我一定又會墜馬。
约34K心率仍降不下,喝完一杯啤酒淋了冰水後,噁,受不了了,頭昏並狂吐,只好再慢慢走一下,看會不會舒服點,走了约100m回頭看,有最少10人要刷過我了,看一下心率170,好吧!有降一些,先慢慢跑一下再看狀況。
進入蘭潭後,嘿,狀況回穩了,剩约6K,再衝吧!不讓自己後悔。就這樣穩穩的開回终點,雖然成績不滿意,但盡力了。
賽後總排頒獎,總一,蘇志濱,厚厚,终於看到傳說中的神人,超強,我一路上連前總10都没遇見。
賽前宣言: 下半年第一場全馬,測試一下. 賽後評分: 除了我搞烏龍外,一切美好。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 438.99 km 母子鱷鱼 3代黄-2 累積 : 1409.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'50" | 00:04'50" | 2 | 04'33" | 00:09'23" | 3 | 04'42" | 00:14'05" | 4 | 04'45" | 00:18'50" | 5 | 04'44" | 00:23'34" | 6 | 04'56" | 00:28'30" | 7 | 05'09" | 00:33'39" | 8 | 05'01" | 00:38'40" | 9 | 04'59" | 00:43'39" | 10 | 05'07" | 00:48'46" | 11 | 04'29" | 00:53'15" | 12 | 04'47" | 00:58'02" | 13 | 05'09" | 01:03'11" | 14 | 04'58" | 01:08'09" | 15 | 06'13" | 01:14'22" | 16 | 05'13" | 01:19'35" | 17 | 06'34" | 01:26'09" | 18 | 05'41" | 01:31'50" | 19 | 05'04" | 01:36'54" | 20 | 05'50" | 01:42'44" | 21 | 04'51" | 01:47'35" | 22 | 04'55" | 01:52'30" | 23 | 05'15" | 01:57'45" | 24 | 05'12" | 02:02'57" | 25 | 06'19" | 02:09'16" | 26 | 04'59" | 02:14'15" | 27 | 05'19" | 02:19'34" | 28 | 05'23" | 02:24'57" | 29 | 05'00" | 02:29'57" | 30 | 05'18" | 02:35'15" | 31 | 07'23" | 02:42'38" | 32 | 05'35" | 02:48'13" | 33 | 07'36" | 02:55'49" | 34 | 07'01" | 03:02'50" | 35 | 06'45" | 03:09'35" | 36 | 05'10" | 03:14'45" | 37 | 06'01" | 03:20'46" | 38 | 05'06" | 03:25'52" | 39 | 05'08" | 03:31'00" | 40 | 05'27" | 03:36'27" | 41 | 04'45" | 03:41'12" | 42 | 05'18" | 03:46'30" | 42.2 | 33'07" | 03:51'36" |
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