3.0 km | 00:13:10 | 04:22/km日期: 2017-09-10 09:58 - 地點: 松本市陸上競技場サブ周辺 - 天氣: 晴25度北風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 04'29" / 03'45" / 09'16" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'28" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'45" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'54" (+01'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'56" (+00'11") | 8 / 3008 |
午前ウォームアップ晴25度北風
距離 3,01 km カロリー 126 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
147 bpm 平均心拍数 167 bpm 最大心拍数
2,4 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
13:10 タイム 13:11 移動時間 17:32 経過時間
4:23 分/km平均ペース
4:23 分/km平均移動ペース
3:31 分/km最高ペース
標高
8 m高度上昇 8 m高度下降
653 m最低高度 662 m最高高度
ランニングダイナミクス
182 spm平均ケイデンス
196 spm最大ケイデンス
1,26 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
408.46 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 03'45" | 00:08'14" |
3 | 09'16" | 00:17'30" |
3.0 | 03'48" | 00:17'32" |