30.0 km | 02:22:11 | 04:44/km日期: 2017-09-10 11:33 - 總爬升: 329 m - 地點: 松本市スカイパークJC - 天氣: 晴/曇28℃北西風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'53" / 04'42" / 04'35" / 04'34" / 04'36" / 04'32" / 04'33" / 04'34" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'43" / 04'35" / 04'33" / 04'39" / 04'32" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'48" / 08'57" / 04'54" / 04'52" / 04'46" / 04'53" / 04'47" / 05'04" / 04'56" / 05'01" / 05'12" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'34" (+00'03") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'44" (+00'13") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'53" (+00'22") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 24000 |
25 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'04" (+00'33") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'56" (+00'25") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'00" (+00'29") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'06" (+01'35") | 15 / 30015 |
昼午後 PaceRun
距離 30,02 km 距離 カロリー 1.615 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
167 bpm 平均心拍数 188 bpm 最大心拍数
5,0 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
2:22:12 タイム 2:22:11 移動時間 2:26:19 経過時間
4:44 分/km平均ペース
4:44 分/km平均移動ペース
4:08 分/km最高ペース
標高
180 m高度上昇 182 m高度下降
635 m最低高度 678 m最高高度
ランニングダイナミクス
179 spm平均ケイデンス
190 spm最大ケイデンス
1,18 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
408.46 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'42" | 00:09'35" |
3 | 04'35" | 00:14'10" |
4 | 04'34" | 00:18'44" |
5 | 04'36" | 00:23'20" |
6 | 04'32" | 00:27'52" |
7 | 04'33" | 00:32'25" |
8 | 04'34" | 00:36'59" |
9 | 04'38" | 00:41'37" |
10 | 04'38" | 00:46'15" |
11 | 04'35" | 00:50'50" |
12 | 04'43" | 00:55'33" |
13 | 04'35" | 01:00'08" |
14 | 04'33" | 01:04'41" |
15 | 04'39" | 01:09'20" |
16 | 04'32" | 01:13'52" |
17 | 04'45" | 01:18'37" |
18 | 04'45" | 01:23'22" |
19 | 04'41" | 01:28'03" |
20 | 04'48" | 01:32'51" |
21 | 08'57" | 01:41'48" |
22 | 04'54" | 01:46'42" |
23 | 04'52" | 01:51'34" |
24 | 04'46" | 01:56'20" |
25 | 04'53" | 02:01'13" |
26 | 04'47" | 02:06'00" |
27 | 05'04" | 02:11'04" |
28 | 04'56" | 02:16'00" |
29 | 05'01" | 02:21'01" |
30 | 05'12" | 02:26'13" |
30.0 | 07'39" | 02:26'20" |