5.7 km | 00:35:38 | 06:14/km日期: 2017-09-07 06:29 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 07'02" / 06'28" / 07'22" / 08'18" / 07'20" / 09'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+01'18") | 400 / 400 |
2 | | 06'20" (+00'36") | 400 / 800 |
3 | | 05'54" (+00'10") | 400 / 1200 |
4 | | 05'44" | 400 / 1600 |
5 | | 05'53" (+00'09") | 400 / 2000 |
6 | | 06'02" (+00'18") | 400 / 2400 |
7 | | 06'33" (+00'49") | 400 / 2800 |
8 | | 06'37" (+00'53") | 400 / 3199 |
9 | | 06'03" (+00'19") | 400 / 3599 |
10 | | 06'11" (+00'27") | 400 / 3999 |
11 | | 06'23" (+00'39") | 400 / 4399 |
12 | | 06'30" (+00'46") | 400 / 4800 |
13 | | 06'24" (+00'40") | 400 / 5200 |
14 | | 05'53" (+00'09") | 400 / 5600 |
15 | | 05'14" | 115 / 5715 |
今天沒太陽也沒風,
加上出門跑步前沒吃東西,
所以雖然是輕鬆跑,
但跑的好無力也好掙扎~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
122.63 km Nike Nike ZOOM STREAK LT 3(藍) 累積 :
686.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'28" | 00:13'30" |
3 | 07'22" | 00:20'52" |
4 | 08'18" | 00:29'10" |
5 | 07'20" | 00:36'30" |
5.7 | 09'15" | 00:43'08" |