宏基邱 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

宏基邱基隆
ID 341947

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38.0 km | 01:21:20 | 28.0 km/h

日期: 2017-09-03 07:15 - 平均心率: 96 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

31.58 (-4.78)

1010 / 1010

2

01'44"

(03'40")

34.95 (-1.41)

1002 / 2012

3

01'40"

(05'20")

36.36

1008 / 3020

4

01'40"

(07'00")

36.36

1002 / 4023

5

01'48"

(08'48")

33.96 (-2.40)

1013 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	2.0 %
2	34.6	-0.1 %
3	36.0	-0.4 %
4	36.0	-1.1 %
5	34.0	-0.7 %
6	30.0	-0.4 %
7	33.6	-0.2 %
8	32.1	3.4 %
9	29.5	-3.7 %
10	29.8	-1.3 %
11	32.4	1.0 %
12	30.0	-0.5 %
13	28.1	-0.3 %
14	28.1	1.0 %
15	25.4	1.8 %
16	25.7	-0.8 %
17	24.7	1.0 %
18	24.8	-0.8 %
19	25.0	2.2 %
20	30.0	-0.4 %
21	33.6	-0.4 %
22	33.6	-1.1 %
23	29.8	1.5 %
24	29.0	-0.8 %
25	31.6	1.0 %
26	29.0	-0.6 %
27	29.0	-1.3 %
28	27.7	2.7 %
29	28.6	1.0 %
30	26.1	1.5 %
31	26.1	-0.4 %
32	23.7	-1.0 %
33	22.8	-1.0 %
34	23.7	1.0 %
35	22.2	1.3 %
36	27.3	-0.9 %
37	29.5	1.2 %
38	19.5	-0.5 %
38.0	-1.6	-9.0 %

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