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廖明鐘
新北市
ID 31852
46 位追隨者
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廖明鐘
全馬
|
04:30:41
|
06:24/km
|
第5馬
2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
官方成績
日期
2013-12-01
成績
04:30:41
總名次
521 / 1459
分組名次
108 / 271
平均速度
06:24/km
官方證書
廖
明鐘
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'18")
00:27'18" (+01'40")
00:52'56"
10 km
(00:52'56")
00:25'38"
15 km
(01:19'24")
00:26'28" (+00'50")
00:54'40" (+01'44")
20 km
(01:47'36")
00:28'12" (+02'34")
25 km
(02:19'12")
00:31'36" (+05'58")
01:06'07" (+13'11")
30 km
(02:53'43")
00:34'31" (+08'53")
35 km
(03:31'56")
00:38'13" (+12'35")
01:18'28" (+25'32")
40 km
(04:12'11")
00:40'15" (+14'37")
Finish
(04:30:41)
日期:
2013-12-01 07:00
-
平均心率:
117
-
卡路里:
2241 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'45"
(06'45")
06'43" (+01'45")
1004 / 1004
2
05'13"
(11'58")
05'10" (+00'12")
1006 / 2010
3
05'07"
(17'05")
05'07" (+00'09")
997 / 3008
4
05'11"
(22'16")
05'05" (+00'07")
1017 / 4025
5
05'13"
(27'29")
05'11" (+00'13")
1004 / 5029
展開計圈分析
6
05'09"
(32'38")
05'11" (+00'13")
992 / 6022
7
05'03"
(37'41")
04'58"
1016 / 7039
8
05'11"
(42'52")
05'11" (+00'13")
999 / 8038
9
05'04"
(47'56")
05'02" (+00'04")
1004 / 9042
10
05'13"
(53'09")
05'11" (+00'13")
1005 / 10048
11
05'15"
(58'24")
05'15" (+00'17")
997 / 11045
12
05'19"
(01:03'43")
05'19" (+00'21")
998 / 12043
13
05'28"
(01:09'11")
05'27" (+00'29")
1002 / 13046
14
05'14"
(01:14'25")
05'16" (+00'18")
992 / 14039
15
05'14"
(01:19'39")
05'10" (+00'12")
1010 / 15049
16
06'42"
(01:26'21")
06'45" (+01'47")
991 / 16040
17
05'09"
(01:31'30")
05'08" (+00'10")
1002 / 17043
18
05'18"
(01:36'48")
05'19" (+00'21")
996 / 18040
19
05'28"
(01:42'16")
05'25" (+00'27")
1007 / 19047
20
05'38"
(01:47'54")
05'34" (+00'36")
1010 / 20057
21
06'14"
(01:54'08")
06'14" (+01'16")
997 / 21054
22
06'43"
(02:00'51")
06'37" (+01'39")
1012 / 22067
23
06'06"
(02:06'57")
06'04" (+01'06")
1004 / 23072
24
06'30"
(02:13'27")
06'26" (+01'28")
1010 / 24082
25
06'17"
(02:19'44")
06'15" (+01'17")
1004 / 25086
26
06'45"
(02:26'29")
06'41" (+01'43")
1008 / 26095
27
06'39"
(02:33'08")
06'35" (+01'37")
1008 / 27104
28
07'26"
(02:40'34")
07'23" (+02'25")
1006 / 28110
29
07'01"
(02:47'35")
06'57" (+01'59")
1007 / 29118
30
07'03"
(02:54'38")
06'59" (+02'01")
1007 / 30125
31
07'35"
(03:02'13")
07'33" (+02'35")
1003 / 31129
32
07'02"
(03:09'15")
06'59" (+02'01")
1006 / 32136
33
07'14"
(03:16'29")
07'10" (+02'12")
1007 / 33143
34
08'44"
(03:25'13")
08'40" (+03'42")
1006 / 34149
35
08'10"
(03:33'23")
08'04" (+03'06")
1010 / 35160
36
08'24"
(03:41'47")
08'20" (+03'22")
1007 / 36167
37
07'22"
(03:49'09")
07'22" (+02'24")
999 / 37167
38
08'31"
(03:57'40")
08'22" (+03'24")
1016 / 38184
39
08'14"
(04:05'54")
08'09" (+03'11")
1008 / 39192
40
07'47"
(04:13'41")
07'43" (+02'45")
1006 / 40199
41
07'57"
(04:21'38")
07'52" (+02'54")
1009 / 41208
42
06'53"
(04:28'31")
06'52" (+01'54")
1000 / 42209
達成4小時30分目標!下次以4小時20分為目標!
賽前宣言:
超越自己記錄
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
100~121
65~79%
2:M馬拉松配速區
121~137
79~89%
3:T乳酸耐力區
137~141
89~92%
4:A無氧耐力區
141~150
92~97.5%
5:I最大耗氧區
150~154
97.5~100%
最大心率為154
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
178.20 km
XT 上傳
| 10 years ago
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目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'45"
00:06'45"
2
05'11"
00:11'56"
3
05'09"
00:17'05"
4
05'04"
00:22'09"
5
05'09"
00:27'18"
6
05'15"
00:32'33"
7
04'57"
00:37'30"
8
05'11"
00:42'41"
9
05'05"
00:47'46"
10
05'10"
00:52'56"
11
05'16"
00:58'12"
12
05'18"
01:03'30"
13
05'28"
01:08'58"
14
05'16"
01:14'14"
15
05'10"
01:19'24"
16
06'44"
01:26'08"
17
05'09"
01:31'17"
18
05'20"
01:36'37"
19
05'25"
01:42'02"
20
05'34"
01:47'36"
21
06'12"
01:53'48"
22
06'39"
02:00'27"
23
06'05"
02:06'32"
24
06'25"
02:12'57"
25
06'15"
02:19'12"
26
06'40"
02:25'52"
27
06'34"
02:32'26"
28
07'22"
02:39'48"
29
07'00"
02:46'48"
30
06'55"
02:53'43"
31
07'37"
03:01'20"
32
07'00"
03:08'20"
33
07'02"
03:15'22"
34
08'47"
03:24'09"
35
07'47"
03:31'56"
36
07'46"
03:39'42"
37
08'10"
03:47'52"
38
08'27"
03:56'19"
39
08'07"
04:04'26"
40
07'45"
04:12'11"
41
07'56"
04:20'07"
42
07'00"
04:27'07"
42.7
16'50"
04:38'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
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10.6 km
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01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
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00:45:15
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16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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5.3 km
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00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
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7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
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00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
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4.4 km
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01:00:40
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13:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:15:46
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00:00/100m
台中阿森
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10.1 km
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00:55:01
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05:25/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
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13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
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4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
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