林育陞 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林育陞桃園
ID 271040

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10.0 km | 01:09:17 | 06:55/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2017-08-06 06:04 - 平均心率: 175 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'01")

06'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'26")

06'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'50")

06'23"

1000 / 4000

5

06'32"

(33'22")

06'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10K和21K應該要分開起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'37"	00:14'01"
3	06'25"	00:20'26"
4	06'24"	00:26'50"
5	06'32"	00:33'22"
6	07'03"	00:40'25"
7	06'29"	00:46'54"
8	08'45"	00:55'39"
9	07'47"	01:03'26"
9.9	06'34"	01:09'16"

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