莊育敏 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊育敏基隆
ID 328465

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2017-08-06 06:07 - 平均心率: 170 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 11815 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'31" (+00'37")

1008 / 1008

167 / 79

2

07'03"

(14'38")

07'02" (+00'08")

1001 / 2010

166 / 85

3

07'02"

(21'40")

06'58" (+00'04")

1009 / 3019

166 / 86

4

06'56"

(28'36")

06'54"

1002 / 4022

166 / 86

5

07'15"

(35'51")

07'14" (+00'20")

1001 / 5024

160 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'07"	00:14'38"
3	06'57"	00:21'35"
4	07'01"	00:28'36"
5	07'15"	00:35'51"
6	07'01"	00:42'52"
7	07'25"	00:50'17"
8	08'17"	00:58'34"
9	07'28"	01:06'02"
9.9	08'02"	01:13'03"

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