愷 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
ID 267465

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90.1 km | 03:22:59 | 26.6 km/h

日期: 2017-08-06 05:29 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2188 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

34.62

5000 / 5000

2

09'04"

(17'48")

33.33 (-1.28)

5000 / 10000

3

09'13"

(27'01")

32.73 (-1.89)

5000 / 15000

4

10'04"

(37'05")

30.00 (-4.62)

5000 / 20000

5

11'32"

(48'38")

26.09 (-8.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 367.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ci-Hong Lian, 謝蒼祐和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

chang 94強

2017-08-06 14:42 ·

1 個人推

許肇勝賺到翻過去！

2017-08-07 09:45 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	1.8 %
2	31.6	-0.8 %
3	34.6	-0.2 %
4	36.7	-0.8 %
5	34.6	-1.2 %
6	32.1	1.3 %
7	33.0	-0.8 %
8	30.8	-1.0 %
9	36.4	-0.4 %
10	33.3	-0.6 %
11	32.7	1.2 %
12	33.3	-0.7 %
13	31.3	-1.1 %
14	34.6	-1.4 %
15	31.0	2.0 %
16	31.9	-0.5 %
17	31.9	1.4 %
18	28.1	-2.0 %
19	30.3	1.6 %
20	27.5	-1.0 %
21	3.7	-2.9 %
22	26.5	-1.2 %
23	27.7	1.8 %
24	25.2	-0.7 %
25	26.9	-1.4 %
26	25.2	-1.1 %
27	30.8	1.2 %
28	29.8	1.2 %
29	29.0	1.0 %
30	29.3	-1.0 %
31	12.6	7.5 %
32	22.9	-0.9 %
33	29.8	-0.8 %
34	19.4	1.7 %
35	28.8	-0.5 %
36	21.1	-1.2 %
37	28.6	1.7 %
38	22.9	4.7 %
39	18.3	6.2 %
40	16.7	7.6 %
41	12.1	8.0 %
42	14.0	4.2 %
43	16.6	4.3 %
44	19.4	3.5 %
45	26.7	2.7 %
46	2.1	5.1 %
47	18.1	3.2 %
48	20.7	-5.2 %
49	28.8	-6.3 %
50	8.9	-7.9 %
51	38.3	-9.2 %
52	40.9	-7.7 %
53	19.0	-4.2 %
54	27.3	-1.6 %
55	23.5	-1.7 %
56	19.5	2.0 %
57	21.3	3.3 %
58	30.0	-1.4 %
59	35.3	1.6 %
60	25.2	-0.8 %
61	24.8	-1.0 %
62	30.5	-1.2 %
63	30.3	2.0 %
64	27.5	-1.7 %
65	30.8	-0.5 %
66	6.8	-1.5 %
67	27.1	-1.1 %
68	24.3	-0.4 %
69	3.6	2.5 %
70	31.9	1.2 %
71	27.7	2.1 %
72	18.2	-2.8 %
73	25.7	-1.1 %
74	30.3	-1.0 %
75	27.1	2.5 %
76	30.5	2.8 %
77	30.5	-2.2 %
78	13.2	3.0 %
79	31.3	-1.4 %
80	31.0	2.8 %
81	30.0	-1.0 %
82	26.3	1.7 %
83	15.8	2.5 %
84	17.0	2.0 %
85	27.3	-0.8 %
86	23.2	1.7 %
87	28.1	-1.1 %
88	26.7	1.6 %
89	28.1	1.0 %
90	26.3	2.5 %
90.1	98.0	0.0 %

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