謝祥元 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝祥元台北市
ID 260924

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103.5 km | 10:10:30 | 10.2 km/h

日期: 2017-03-11 07:30 - 總爬升: 551 m - 卡路里: 2727 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

15.86 (-10.42)

5000 / 5000

2

19'59"

(38'56")

15.06 (-11.21)

5000 / 10000

3

34'36"

(01:13'33")

8.67 (-17.60)

5000 / 15000

4

46'35"

(02:00'08")

6.44 (-19.84)

5000 / 20000

5

35'53"

(02:36'02")

8.37 (-17.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 103.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.2 %
2	14.2	1.6 %
3	14.1	1.1 %
4	24.3	-0.4 %
5	20.5	-0.9 %
6	10.7	-1.8 %
7	27.9	-1.3 %
8	14.6	-1.3 %
9	19.5	-0.8 %
10	11.8	-0.4 %
11	11.2	-0.4 %
12	17.3	-0.2 %
13	11.8	-0.2 %
14	7.2	1.0 %
15	4.9	2.2 %
16	5.3	1.9 %
17	10.4	2.3 %
18	5.8	5.2 %
19	5.0	3.9 %
20	8.2	4.6 %
21	5.7	3.9 %
22	4.4	-0.9 %
23	16.4	-2.3 %
24	13.8	-1.1 %
25	15.3	1.0 %
26	15.5	-0.7 %
27	10.8	-0.3 %
28	15.6	-0.7 %
29	14.0	1.0 %
30	11.3	1.0 %
31	6.3	1.0 %
32	2.1	-1.2 %
33	16.1	-1.0 %
34	18.1	-0.8 %
35	10.9	-0.9 %
36	10.2	-0.6 %
37	18.0	-0.7 %
38	13.2	-0.4 %
39	11.2	-0.4 %
40	17.6	-1.0 %
41	19.8	-0.8 %
42	8.1	-1.0 %
43	6.7	-0.6 %
44	12.5	-0.9 %
45	14.2	-0.9 %
46	3.1	1.0 %
47	11.6	-0.5 %
48	4.3	-0.9 %
49	13.9	-0.7 %
50	22.0	-0.3 %
51	13.5	-0.4 %
52	8.4	1.2 %
53	15.7	1.1 %
54	11.2	1.3 %
55	10.4	1.2 %
56	15.1	1.2 %
57	8.1	1.7 %
58	3.6	1.2 %
59	3.0	2.3 %
60	4.2	6.0 %
61	16.5	1.3 %
62	12.6	2.1 %
63	9.4	1.7 %
64	10.1	1.2 %
65	14.4	1.8 %
66	12.1	-3.0 %
67	11.3	1.8 %
68	11.4	1.7 %
69	9.4	2.2 %
70	11.4	-2.2 %
71	14.0	1.2 %
72	16.1	1.0 %
73	16.8	1.5 %
74	13.2	1.6 %
75	9.7	2.0 %
76	11.2	1.6 %
77	10.5	1.1 %
78	11.8	1.5 %
79	12.2	1.5 %
80	8.8	1.2 %
81	9.9	1.7 %
82	7.0	1.2 %
83	18.1	-0.9 %
84	13.1	-1.0 %
85	16.0	1.5 %
86	5.4	2.5 %
87	3600.0	-0.5 %
88	14.8	2.2 %
89	14.2	-1.4 %
90	15.5	-1.8 %
91	14.0	-1.1 %
92	25.4	-1.6 %
93	17.4	-1.1 %
94	18.6	-1.4 %
95	11.6	2.0 %
96	18.9	-1.7 %
97	27.9	-2.8 %
98	27.1	-1.2 %
99	30.8	-3.6 %
100	30.5	-2.9 %
101	22.6	-2.6 %
102	19.6	-4.0 %
103	16.9	-1.8 %
103.5	3.0	-2.0 %

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