全馬 | 04:34:38 | 06:30/km | 第33馬官方成績 |
日期 | 2017-07-08 |
成績 | 04:34:38 |
總名次 | 390 / 4258 |
分組名次 | 371 / 3609 |
平均速度 | 06:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'53" | 01:02'37" |
| 00:31'44" (+00'51") |
| 00:34'58" (+04'05") | 01:06'16" (+03'39") |
| 00:31'18" (+00'25") |
| 00:33'12" (+02'19") | 01:04'13" (+01'36") |
| 00:31'01" (+00'08") |
| 00:35'58" (+05'05") | 01:07'51" (+05'14") |
| 00:31'53" (+01'00") |
|
日期: 2017-07-08 16:32 - 地點: 如路線 - 天氣: 悶熱→陰涼→下雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'43" (+01'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'08" (+01'39") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'23" (+00'54") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'50" (+01'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'21" (+00'52") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 11'10" (+05'41") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'10" (+00'41") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'45" (+01'16") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'42" (+01'13") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'16" (+00'47") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'52" (+00'23") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'30" (+02'01") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'07" (+00'38") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 24000 |
25 | | 07'31" (+02'02") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 26000 |
27 | | 07'21" (+01'52") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'29" | 1000 / 28000 |
29 | | 06'41" (+01'12") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'04" (+00'35") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'48" (+01'19") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'42" (+01'13") | 1000 / 33000 |
34 | | 07'16" (+01'47") | 1000 / 34000 |
35 | | 09'05" (+03'36") | 1000 / 35000 |
36 | | 06'44" (+01'15") | 1000 / 36000 |
37 | | 06'32" (+01'03") | 1000 / 37000 |
38 | | 06'32" (+01'03") | 1000 / 38000 |
39 | | 06'07" (+00'38") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'55" (+00'26") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'27" (+00'58") | 1000 / 41000 |
42 | | 06'00" (+00'31") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'31" (+00'02") | 233 / 42233 |
一萬公里的約定第128天,借到號碼布,就去參與一下台南的星光馬賽事,跟LDS愛桃跑還有LDS超馬團員相見歡,拍了團拍,出發前大家敘舊,也彼此分享一些訓練的相關資訊,當然因為熱,我跑得非常保守,跟自己說今晚就是當成LSD跑步訓練,預計4小時30分左右完賽。
出發前跟威廉哥及安格斯哥一起,小楊哥和官哥文昌哥一下子就不見蹤影,佩珊還有阿志跟凱莉也淹沒在人群中,跑到堤防邊約莫8公里左右,遇到勇A還有瑋哥,進補給站的時候,有再遇到威廉哥,一起跑了一段,接著我就又被海放了,到了馬祖廟,進去欣賞了一下廁所設施,還不錯,之後到了全馬折返點過後,終於比較涼爽一點,慢慢抓自己的最佳跑姿,雖然很累,但是沿途遇到跑友,還有補給站遇到志榮哥、明霞姊、艾跑、坤龍哥......等等,給我加油打氣,跑到馬祖廟拿到信物,感覺身體有些疲憊,因為大量的流汗,開始跑跑走走,最後在堤防邊跑步是驚艷的地方,因為真的看到螢火蟲,好開心,回到市區的河岸旁,真的是虐心的最後3公里,差點就想要跳車了,眼看最後的1公里告示牌,慢慢地跑回終點,完成這次的賽事和練習,手錶計時為4小時34分42秒,距離非常精確的42.23公里,感謝智勇、感謝大會、感謝MarenaSPORTS的贊助、感謝LDS團員一起跑了個全馬。
累積距離1536.1公里
賽後評分: 補給很棒,賽道規劃很好!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
500.28 km MIZUNO Wave Cruise 10巡航橘 累積 :
1013.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'57" | 00:12'31" |
3 | 06'43" | 00:19'14" |
4 | 05'43" | 00:24'57" |
5 | 05'56" | 00:30'53" |
6 | 07'09" | 00:38'02" |
7 | 05'44" | 00:43'46" |
8 | 06'23" | 00:50'09" |
9 | 06'51" | 00:57'00" |
10 | 05'37" | 01:02'37" |
11 | 06'22" | 01:08'59" |
12 | 05'36" | 01:14'35" |
13 | 11'10" | 01:25'45" |
14 | 05'40" | 01:31'25" |
15 | 06'10" | 01:37'35" |
16 | 05'44" | 01:43'19" |
17 | 06'52" | 01:50'11" |
18 | 06'36" | 01:56'47" |
19 | 05'49" | 02:02'36" |
20 | 06'17" | 02:08'53" |
21 | 05'53" | 02:14'46" |
22 | 07'30" | 02:22'16" |
23 | 06'08" | 02:28'24" |
24 | 06'09" | 02:34'33" |
25 | 07'32" | 02:42'05" |
26 | 05'43" | 02:47'48" |
27 | 07'22" | 02:55'10" |
28 | 05'29" | 03:00'39" |
29 | 06'42" | 03:07'21" |
30 | 05'45" | 03:13'06" |
31 | 06'05" | 03:19'11" |
32 | 06'48" | 03:25'59" |
33 | 06'43" | 03:32'42" |
34 | 07'16" | 03:39'58" |
35 | 09'06" | 03:49'04" |
36 | 06'44" | 03:55'48" |
37 | 06'33" | 04:02'21" |
38 | 06'33" | 04:08'54" |
39 | 06'08" | 04:15'02" |
40 | 05'55" | 04:20'57" |
41 | 06'27" | 04:27'24" |
42 | 06'00" | 04:33'24" |
42.2 | 05'34" | 04:34'42" |