半馬 | 02:19:45 | 06:37/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2017-06-10 |
成績 | 02:19:45 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'32" | 01:07'12" |
| 00:35'40" (+04'08") |
| 00:33'01" (+01'29") | 01:10'20" (+03'08") |
| 00:37'19" (+05'47") |
|
日期: 2017-06-10 18:10 - 地點: 20170610公館螢光路跑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'27" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+00'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'45" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'05" (+01'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'25" (+01'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'25" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'29" (+00'32") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'19" (+01'22") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'09" (+01'12") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'57" (+02'00") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'10" (+01'13") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'03" (+01'06") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'28" (+01'31") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'18" (+00'21") | 804 / 20804 |
20170610公館螢光路跑
第四半馬 也是今年最後一馬 事情好多
夜跑還是好熱 五公里就全身汗
不過輕鬆跑 八個補給都給他吃吃喝喝
跑完還有冰棒 完賽品不錯
賽後評分: 好熱
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
33.06 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1959.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'01" | 00:12'24" |
3 | 06'08" | 00:18'32" |
4 | 06'15" | 00:24'47" |
5 | 06'45" | 00:31'32" |
6 | 06'27" | 00:37'59" |
7 | 07'15" | 00:45'14" |
8 | 06'46" | 00:52'00" |
9 | 07'06" | 00:59'06" |
10 | 08'06" | 01:07'12" |
11 | 06'25" | 01:13'37" |
12 | 06'25" | 01:20'02" |
13 | 06'11" | 01:26'13" |
14 | 06'29" | 01:32'42" |
15 | 07'31" | 01:40'13" |
16 | 07'10" | 01:47'23" |
17 | 08'27" | 01:55'50" |
18 | 07'10" | 02:03'00" |
19 | 07'03" | 02:10'03" |
20 | 07'29" | 02:17'32" |
20.8 | 06'17" | 02:22'36" |