16.1 km | 01:35:49 | 05:57/km日期: 2013-11-08 16:08 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 06'28" / 05'56" / 06'08" / 06'08" / 05'56" / 05'56" / 05'56" / 05'56" / 07'43" / 05'40" / 05'48" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 05'48" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'51") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'56" (+00'13") | 998 / 2001 |
3 | | 06'08" (+00'25") | 1008 / 3010 |
4 | | 06'07" (+00'24") | 990 / 4000 |
5 | | 06'00" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'14") | 999 / 5999 |
7 | | 05'55" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" (+00'39") | 998 / 7998 |
9 | | 05'53" (+00'10") | 1002 / 9000 |
10 | | 05'43" | 1004 / 10004 |
11 | | 05'49" (+00'06") | 995 / 10998 |
12 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 11999 |
13 | | 05'52" (+00'09") | 996 / 12995 |
14 | | 05'53" (+00'10") | 997 / 13992 |
15 | | 05'47" (+00'04") | 1004 / 14996 |
16 | | 05'49" (+00'06") | 1006 / 16002 |
17 | | 12'07" (+06'24") | 11 / 16013 |
今天聽朋友的建議,把速度一口氣降到相當輕鬆的速度,果然跑步的感覺全都回來了,真是神奇,接下來就休養一天,星期日田中馬見!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
190.78 km MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
1734.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'56" | 00:12'24" |
3 | 06'08" | 00:18'32" |
4 | 06'08" | 00:24'40" |
5 | 05'56" | 00:30'36" |
6 | 05'56" | 00:36'32" |
7 | 05'56" | 00:42'28" |
8 | 05'56" | 00:48'24" |
9 | 07'43" | 00:56'07" |
10 | 05'40" | 01:01'47" |
11 | 05'48" | 01:07'35" |
12 | 05'48" | 01:13'23" |
13 | 05'52" | 01:19'15" |
14 | 05'52" | 01:25'07" |
15 | 05'48" | 01:30'55" |
16 | 05'48" | 01:36'43" |
16.0 | 38'05" | 01:37'15" |