恭喜完成了第 0 馬 4 H | 22.0 km | 10:54/km官方成績 |
日期 | 2017-05-07 |
成績 | 22.00 km |
總名次 | 11865 / - |
分組名次 | 281 / - |
平均速度 | 10:54/km |
LDS超馬團柏翰
日期: 2017-05-07 19:00 - 地點: 如路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'25" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'44" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'43" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'03" (+00'38") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'58" (+00'33") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'03" (+00'38") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'35" (+01'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'03" (+01'38") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'43" (+01'18") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'40" (+01'15") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'05" (+01'40") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'57" (+01'32") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'49" (+02'24") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'34" (+02'09") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'59" (+01'34") | 1000 / 22000 |
一萬公里的約定第78天之1,為不能跑的人而跑,台灣台南將軍漁港出發,出發時還覺得非常涼爽,誰知跑進村莊之後的悶熱,讓我不斷的大量流汗之後就失速了,甚至被眾多跑友輾過,最後以平均步速約莫5分13秒,在約莫22.7公里處被終結,這次真的因為天氣(風)忘記考量在內,導致自己配速上的失策,要再檢討跟改進!
累積距離900.6公里
賽後評分: 補寄站的設置有點太遠、降溫的水一點也不涼,但還是辛苦大會工作人員了!下次再參加
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
234.40 km ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
1166.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'29" | 00:08'58" |
3 | 04'37" | 00:13'35" |
4 | 04'27" | 00:18'02" |
5 | 04'25" | 00:22'27" |
6 | 04'45" | 00:27'12" |
7 | 04'30" | 00:31'42" |
8 | 04'50" | 00:36'32" |
9 | 04'40" | 00:41'12" |
10 | 04'44" | 00:45'56" |
11 | 05'03" | 00:50'59" |
12 | 04'58" | 00:55'57" |
13 | 05'03" | 01:01'00" |
14 | 05'35" | 01:06'35" |
15 | 06'04" | 01:12'39" |
16 | 05'44" | 01:18'23" |
17 | 05'40" | 01:24'03" |
18 | 06'06" | 01:30'09" |
19 | 05'57" | 01:36'06" |
20 | 06'50" | 01:42'56" |
21 | 06'34" | 01:49'30" |
22 | 06'00" | 01:55'30" |
22.7 | 05'35" | 01:59'11" |