全馬 | 03:58:55 | 05:39/km | 第62馬官方成績 |
日期 | 2017-04-23 |
成績 | 03:58:55 |
總名次 | 18 / 167 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:39/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'33" | 00:52'25" |
| 00:26'52" (+01'19") |
| 00:26'15" (+00'42") | 00:53'48" (+01'23") |
| 00:27'33" (+02'00") |
| 00:27'08" (+01'35") | 00:55'58" (+03'33") |
| 00:28'50" (+03'17") |
| 00:28'57" (+03'24") | 01:01'10" (+08'45") |
| 00:32'13" (+06'40") |
|
日期: 2017-04-23 06:30 - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2144 Cal - 總步數: 39638 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'05" (+00'19") | 1002 / 1002 | 176 / 111 |
2 | | 04'59" (+00'13") | 1009 / 2011 | 173 / 115 |
3 | | 05'09" (+00'23") | 1001 / 3013 | 171 / 113 |
4 | | 05'08" (+00'22") | 1012 / 4026 | 169 / 114 |
5 | | 05'04" (+00'18") | 1005 / 5032 | 169 / 116 |
6 | | 05'24" (+00'38") | 1000 / 6032 | 168 / 109 |
7 | | 05'39" (+00'53") | 1011 / 7043 | 161 / 109 |
8 | | 04'59" (+00'13") | 1006 / 8050 | 168 / 118 |
9 | | 05'16" (+00'30") | 1007 / 9057 | 167 / 112 |
10 | | 05'23" (+00'37") | 1007 / 10065 | 165 / 112 |
11 | | 04'57" (+00'11") | 1008 / 11074 | 168 / 119 |
12 | | 05'00" (+00'14") | 1006 / 12080 | 172 / 115 |
13 | | 05'20" (+00'34") | 1000 / 13080 | 167 / 112 |
14 | | 06'07" (+01'21") | 1003 / 14083 | 138 / 117 |
15 | | 04'49" (+00'03") | 1010 / 15094 | 170 / 121 |
16 | | 05'17" (+00'31") | 1007 / 16101 | 169 / 111 |
17 | | 05'41" (+00'55") | 1010 / 17112 | 157 / 111 |
18 | | 04'46" | 1003 / 18115 | 169 / 123 |
19 | | 05'28" (+00'42") | 1004 / 19119 | 165 / 110 |
20 | | 06'04" (+01'18") | 1007 / 20127 | 157 / 104 |
21 | | 05'04" (+00'18") | 1000 / 21127 | 168 / 116 |
22 | | 05'18" (+00'32") | 1001 / 22129 | 170 / 110 |
23 | | 06'09" (+01'23") | 1002 / 23131 | 155 / 104 |
24 | | 05'16" (+00'30") | 1002 / 24134 | 169 / 112 |
25 | | 05'19" (+00'33") | 1009 / 25143 | 169 / 110 |
26 | | 05'28" (+00'42") | 1003 / 26147 | 172 / 105 |
27 | | 06'07" (+01'21") | 1004 / 27151 | 151 / 107 |
28 | | 05'14" (+00'28") | 1006 / 28158 | 172 / 110 |
29 | | 05'41" (+00'55") | 1000 / 29158 | 172 / 101 |
30 | | 06'13" (+01'27") | 1008 / 30167 | 158 / 101 |
31 | | 05'18" (+00'32") | 1003 / 31171 | 169 / 110 |
32 | | 05'51" (+01'05") | 1001 / 32172 | 173 / 98 |
33 | | 06'30" (+01'44") | 1008 / 33180 | 158 / 96 |
34 | | 05'24" (+00'38") | 1001 / 34182 | 173 / 106 |
35 | | 05'47" (+01'01") | 1006 / 35189 | 172 / 99 |
36 | | 05'55" (+01'09") | 1005 / 36194 | 172 / 97 |
37 | | 06'48" (+02'02") | 1008 / 37203 | 149 / 98 |
38 | | 06'05" (+01'19") | 1010 / 38213 | 169 / 96 |
39 | | 06'04" (+01'18") | 1001 / 39215 | 172 / 95 |
40 | | 07'14" (+02'28") | 1002 / 40217 | 146 / 94 |
41 | | 05'48" (+01'02") | 1004 / 41222 | 170 / 100 |
42 | | 06'03" (+01'17") | 1002 / 42224 | 172 / 95 |
20170423 夕陽谷馬拉松 (普查第205馬)
經過昨晚下的雨,今天到起步點文玄宮時氣溫約只19度,有點冷的感覺,大霧相信拍不到照片,所以沒拿相機,索性寄存了,打算輕輕鬆鬆的以5'15"/K慢慢的跑,這賽道是約3K一圈跑13圈,到第三圈身傍出現了一個氣喘喘的人,原來是Pico,他說追了三圈才追上,哈哈哈! 然後我們邊聊天邊慢跑又跑了三圈,之後他看到兩個老朋友(非跑友)便去了聊天,剩下我自己一人繼續繞圈圈,不經不覺13圈跑完了,用時3:58,總排第18名,又賺一張全馬証書,哈哈哈!
這賽事有一個補給站及一個私補站,補給豐富,多樣水果、餃子、運動飲料等等應有盡有,救傷醫療充足,辦得非常好的馬拉松。
相片取自尤家和大哥的相簿,感謝尤家和大哥的美拍!
感謝Pico Yan帶我們去吃素菜飯,並開車送我們去機場,衷心感謝!
賽後評分: 這賽道是約3K一圈跑13圈
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 98~120 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 120~135 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 135~139 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 139~148 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 148~152 | 97.5~100% |
最大心率為152 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
280.07 km ASICS THATHERZEAL 3 SW 累積 :
660.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 04'59" | 00:10'05" |
3 | 05'13" | 00:15'18" |
4 | 05'08" | 00:20'26" |
5 | 05'07" | 00:25'33" |
6 | 05'28" | 00:31'01" |
7 | 05'37" | 00:36'38" |
8 | 05'02" | 00:41'40" |
9 | 05'18" | 00:46'58" |
10 | 05'27" | 00:52'25" |
11 | 05'00" | 00:57'25" |
12 | 05'01" | 01:02'26" |
13 | 05'20" | 01:07'46" |
14 | 06'07" | 01:13'53" |
15 | 04'47" | 01:18'40" |
16 | 05'25" | 01:24'05" |
17 | 05'45" | 01:29'50" |
18 | 04'48" | 01:34'38" |
19 | 05'27" | 01:40'05" |
20 | 06'08" | 01:46'13" |
21 | 05'05" | 01:51'18" |
22 | 05'18" | 01:56'36" |
23 | 05'30" | 02:02'06" |
24 | 05'55" | 02:08'01" |
25 | 05'20" | 02:13'21" |
26 | 05'30" | 02:18'51" |
27 | 06'07" | 02:24'58" |
28 | 05'17" | 02:30'15" |
29 | 05'41" | 02:35'56" |
30 | 06'15" | 02:42'11" |
31 | 05'20" | 02:47'31" |
32 | 05'52" | 02:53'23" |
33 | 06'32" | 02:59'55" |
34 | 05'25" | 03:05'20" |
35 | 05'48" | 03:11'08" |
36 | 05'57" | 03:17'05" |
37 | 06'48" | 03:23'53" |
38 | 06'00" | 03:29'53" |
39 | 06'18" | 03:36'11" |
40 | 07'10" | 03:43'21" |
41 | 05'47" | 03:49'08" |
42 | 06'03" | 03:55'11" |
42.5 | 06'58" | 03:58'58" |