大家好，小弟之前本就有喜歡運動(籃球、羽球、游泳、跑步【最多8公里】及騎車)的習慣，三年前在偶然的情況下，跟同事參加路跑活動，於是往後就陸續開始參加其他路跑行程，但是，就憑著毅力及自己漫無計畫的跑(沒有計畫規劃的跑，想跑就跑)，就這樣從10公里、12公里、半馬、超半馬及全馬的比賽，但是怎麼跑就是沒有辦法進步，而且有時會越跑越退步，最近聽了一些其他跑友的建議，而且親身體驗及練習，好像有些許進步，以下... more