Eddie Ng 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Ng 香港
ID 312632

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:47:54 | 07:59/km | 第2半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	02:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:40'08" (+03'00")

15 km

(02:05'01")

00:47'45" (+10'37")

01:26'28" (+09'12")

20 km

(02:43'44")

00:38'43" (+01'35")

Finish

(02:47:54)

日期: 2017-05-01 08:29 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

11'04"

(17'17")

11'04" (+05'34")

1000 / 2000

3

08'01"

(25'19")

08'01" (+02'31")

1000 / 3000

4

05'30"

(30'49")

05'30"

1000 / 4000

5

06'17"

(37'06")

06'17" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Thank

賽後評分: 水站充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Jason YH Cheung 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	11'04"	00:17'18"
3	08'02"	00:25'20"
4	05'30"	00:30'50"
5	06'18"	00:37'08"
6	07'52"	00:45'00"
7	08'10"	00:53'10"
8	08'22"	01:01'32"
9	07'33"	01:09'05"
10	08'11"	01:17'16"
11	09'46"	01:27'02"
12	10'57"	01:37'59"
13	08'10"	01:46'09"
14	11'20"	01:57'29"
15	07'32"	02:05'01"
16	08'00"	02:13'01"
17	10'48"	02:23'49"
18	07'49"	02:31'38"
19	06'02"	02:37'40"
20	06'04"	02:43'44"
20.8	05'13"	02:47'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km