1000CC 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

1000CC 九龍
ID 310564

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半馬 | 02:59:30 | 08:32/km | 第4半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	02:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:17'10"

10 km

(01:17'10")

00:39'30" (+01'50")

15 km

(02:03'44")

00:46'34" (+08'54")

01:31'50" (+14'40")

20 km

(02:49'00")

00:45'16" (+07'36")

Finish

(02:59:30)

日期: 2017-05-01 08:59 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+04'41")

1000 / 1000

2

11'33"

(21'53")

11'33" (+05'54")

1000 / 2000

3

08'34"

(30'28")

08'34" (+02'55")

1000 / 3000

4

05'39"

(36'07")

05'39"

1000 / 4000

5

06'35"

(42'43")

06'35" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🤗🤗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung 和 keith chan 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	11'35"	00:16'53"
3	08'32"	00:25'25"
4	05'40"	00:31'05"
5	06'35"	00:37'40"
6	07'50"	00:45'30"
7	08'12"	00:53'42"
8	07'54"	01:01'36"
9	08'06"	01:09'42"
10	07'28"	01:17'10"
11	08'56"	01:26'06"
12	09'18"	01:35'24"
13	09'29"	01:44'53"
14	10'21"	01:55'14"
15	08'30"	02:03'44"
16	09'40"	02:13'24"
17	11'42"	02:25'06"
18	09'07"	02:34'13"
19	07'03"	02:41'16"
20	07'44"	02:49'00"
20.8	06'32"	02:54'28"

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