10.0 km | 00:40:12 | 04:01/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-04-30 |
| 成績 | 00:40:12 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:01/km |
日期: 2017-04-30 08:00 - 地點: 沙田石門 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'52" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'54" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'09" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'03" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'00" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" (+00'09") | 935 / 9935 |
2016-2017最後一場比賽，受傷患困擾，狀態不足，能夠取得組別第四，可以為本賽季畫上完美句號。
賽後評分: 初次跑這條路線，整體感覺不錯，很多謝大會安排及義工的支援。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
190.39 km 
Nike free air 5 累積 :
20.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'54" | 00:03'54" |
| 2 | 03'54" | 00:07'48" |
| 3 | 03'54" | 00:11'42" |
| 4 | 03'59" | 00:15'41" |
| 5 | 04'10" | 00:19'51" |
| 6 | 04'03" | 00:23'54" |
| 7 | 04'16" | 00:28'10" |
| 8 | 04'17" | 00:32'27" |
| 9 | 04'00" | 00:36'27" |
| 9.9 | 04'01" | 00:40'13" |
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