peggyhu0624 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

peggyhu0624 桃園
ID 321959

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:58:24 | 07:45/km | 第2半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:38'19" (+00'09")

15 km

(01:58'36")

00:42'07" (+03'57")

01:25'17" (+08'48")

20 km

(02:41'46")

00:43'10" (+05'00")

Finish

(02:58:24)

日期: 2017-04-22 07:02 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

07'27" (+00'21")

1609 / 1609

2

12'42"

(24'41")

07'53" (+00'47")

1609 / 3218

3

12'08"

(36'50")

07'32" (+00'26")

1609 / 4828

4

12'19"

(49'09")

07'39" (+00'33")

1609 / 6437

5

13'03"

(01:02'12")

08'06" (+01'00")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，堅持到底✊

賽後評分: 補給站水果大餐好好吃😋，只是天雨路滑心驚驚🙀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 曾烽耿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'22"	00:14'58"
3	08'04"	00:23'02"
4	07'18"	00:30'20"
5	07'50"	00:38'10"
6	07'43"	00:45'53"
7	07'44"	00:53'37"
8	08'23"	01:02'00"
9	06'59"	01:08'59"
10	07'30"	01:16'29"
11	07'20"	01:23'49"
12	08'32"	01:32'21"
13	08'34"	01:40'55"
14	08'25"	01:49'20"
15	09'16"	01:58'36"
16	11'10"	02:09'46"
17	08'02"	02:17'48"
18	08'04"	02:25'52"
19	07'42"	02:33'34"
20	08'12"	02:41'46"
21	07'11"	02:48'57"
22.0	09'32"	02:58'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:44:44 | 18:03/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.7 km | 02:36:12 | 09:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 01:10:34 | 28:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km