| 賽後心得
今早1:30就睡不著了,硬撐到3:30。
3:40老婆小孩又陪我出發,4:30到會場,很幸運車停在國小前方的土地公廟。
5:00暖身時遇到花花,很親切還給女兒糖果,暖身後慢跑2K,6:00準時開跑。
前3K跑得狀況不佳,硬撐4分速跑著,十字路口多,人車搶道,雖有交管,但車流量太大了,駕駛很多等到發火,而我也被擋了3次,感覺是還好,當休息ㄧ下。但身旁跑者卻一直吠,說什麼路跑變練間歇,時間都被拖掉了。
跑到約6K左右遇到尤大哥,身體比較舒服了,和他打個招乎,就先跑了。途中有一個地下道,擠死人很難跑。2個高架橋,就衝上去,下來跑慢一點。
官網說是平地馬,怎知河堤道爛路跑完,卻看到一個超長的緩升坡,剛好陰天不見了,大陽來烤了,有點吃力,還是硬撐完。
跑到第一個折返點,看到男總123及女總123回程,算算返回人數約50人,心想該拚了 ,雖又是長緩坡,還是催落去。
返程氣力還不錯,超車超到爽,到了東豐步道,終於追到女總3,也有遇見見成大哥,而後進入一個超長又陰涼的隧道。太舒服啦,好涼,整個精神都來了,不知覺竟然開到5檔,手錶無定位,看不到配速,但我知道很快,因為隧道內約10人全部快速超過。心跳太快了快爆了,出隧道前有放慢一下,但又看到女總2前導車,呵,又爆衝超過去。
人生第一次被前程車帶路,因為前方小路多,前方又沒有全馬人員,領車員竟一直跟我講路線如何跑,真感動。
好景不常,到了河堤岸回程,有點沒力及尿意濃,進補給站喝個水上個廁所,女總2及前程車就遠離我200m以上,想追回太難了,爛路+一堆用走的半馬人員,左閃右閃,腳踝快扭到了。
到了最後6K及第2個信物站,熱死了整個不行了,每個補給站淋水降溫,終於讓我龜回來了。
想說成績323,不錯可上台了,列印成績竟然終點未感應,唬,我的天啊,上週木架山沒得成績及上台,怎樣又來了。
和工作人員確認後,分10,獎盃及獎品會郵寄給我。但我回應希望可上台,主辦單位允許了,就這樣上台給老婆拍個上台照,XD..... 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 429.35 km 母子鱷魚3代 白 累積 : 775.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'03" | 00:05'03" | 2 | 04'57" | 00:10'00" | 3 | 04'55" | 00:14'55" | 4 | 04'41" | 00:19'36" | 5 | 04'40" | 00:24'16" | 6 | 04'40" | 00:28'56" | 7 | 04'44" | 00:33'40" | 8 | 04'43" | 00:38'23" | 9 | 04'58" | 00:43'21" | 10 | 04'55" | 00:48'16" | 11 | 05'11" | 00:53'27" | 12 | 04'41" | 00:58'08" | 13 | 04'42" | 01:02'50" | 14 | 04'47" | 01:07'37" | 15 | 04'46" | 01:12'23" | 16 | 04'53" | 01:17'16" | 17 | 05'04" | 01:22'20" | 18 | 04'44" | 01:27'04" | 19 | 04'57" | 01:32'01" | 20 | 04'59" | 01:37'00" | 21 | 04'54" | 01:41'54" | 22 | 05'03" | 01:46'57" | 23 | 05'25" | 01:52'22" | 24 | 05'04" | 01:57'26" | 25 | 05'28" | 02:02'54" | 26 | 04'47" | 02:07'41" | 27 | 04'38" | 02:12'19" | 28 | 04'41" | 02:17'00" | 29 | 09'41" | 02:26'41" | 30 | 00'04" | 02:26'45" | 31 | 04'11" | 02:30'56" | 32 | 05'24" | 02:36'20" | 33 | 04'50" | 02:41'10" | 34 | 05'02" | 02:46'12" | 35 | 04'52" | 02:51'04" | 36 | 04'54" | 02:55'58" | 37 | 05'48" | 03:01'46" | 38 | 05'19" | 03:07'05" | 39 | 05'30" | 03:12'35" | 40 | 05'07" | 03:17'42" | 41 | 05'02" | 03:22'44" | 41.0 | -352'-56" | 03:25'44" |
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