Willy wu 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Willy wu 桃園
ID 317016

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56.0 km | 02:51:07 | 19.6 km/h

日期: 2016-04-10 07:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2371 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'50"

(43'50")

4.04 (-27.81)

2955 / 2955

2

01:22'56"

(02:06'46")

31.86

43885 / 46840

3

04'45"

(02:11'32")

12.63 (-19.23)

1000 / 47840

4

04'49"

(02:16'22")

12.46 (-19.40)

1000 / 48840

5

04'56"

(02:21'18")

12.16 (-19.70)

1000 / 49840

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.5	0.0 %
2	4.4	0.0 %
3	5.8	-0.2 %
4	39.1	1.0 %
5	36.0	1.6 %
6	33.3	3.0 %
7	42.4	-0.8 %
8	36.7	2.0 %
9	37.5	-1.3 %
10	37.9	-0.6 %
11	38.7	-0.4 %
12	37.1	-0.4 %
13	34.6	-0.2 %
14	30.8	1.4 %
15	33.3	2.0 %
16	25.0	2.8 %
17	29.5	1.3 %
18	35.3	1.0 %
19	38.3	-1.1 %
20	33.3	-1.5 %
21	30.8	-0.8 %
22	31.9	-0.9 %
23	26.5	2.1 %
24	29.5	1.0 %
25	37.1	-1.0 %
26	42.4	-2.8 %
27	40.4	-1.2 %
28	32.1	2.0 %
29	36.7	-0.7 %
30	31.3	1.5 %
31	31.3	1.0 %
32	29.5	1.4 %
33	29.5	2.0 %
34	32.4	-1.4 %
35	30.5	1.2 %
36	30.3	1.4 %
37	38.3	-1.7 %
38	36.4	-0.6 %
39	30.5	2.0 %
40	32.1	1.2 %
41	34.6	-0.8 %
42	31.9	-1.1 %
43	15.2	1.4 %
56.0	16.2	-1.4 %

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