23.0 km | 03:39:00 | 09:31/km | 第38半馬官方成績 |
日期 | 2016-12-04 |
成績 | 03:39:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:31/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'26" | 01:20'01" |
| 00:42'35" (+05'09") |
| 00:52'24" (+14'58") | 01:47'11" (+27'10") |
| 00:54'47" (+17'21") |
|
日期: 2016-12-04 06:40 - 地點: 虎尾農工 - 平均心率: 162 - 卡路里: 4798 Cal - 總步數: 32164 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'14" | 1005 / 1005 | 170 / 80 |
2 | | 07'17" (+00'03") | 1001 / 2007 | 169 / 80 |
3 | | 07'49" (+00'35") | 1003 / 3010 | 160 / 79 |
4 | | 07'19" (+00'05") | 1000 / 4011 | 170 / 80 |
5 | | 07'44" (+00'30") | 1007 / 5019 | 169 / 76 |
6 | | 08'01" (+00'47") | 1004 / 6024 | 160 / 77 |
7 | | 07'45" (+00'31") | 1006 / 7030 | 169 / 75 |
8 | | 07'52" (+00'38") | 1001 / 8031 | 169 / 74 |
9 | | 10'03" (+02'49") | 1007 / 9039 | 136 / 72 |
10 | | 08'44" (+01'30") | 1004 / 10043 | 166 / 68 |
11 | | 10'39" (+03'25") | 1001 / 11045 | 141 / 66 |
12 | | 10'04" (+02'50") | 1005 / 12050 | 162 / 61 |
13 | | 10'08" (+02'54") | 1000 / 13051 | 150 / 65 |
14 | | 11'15" (+04'01") | 1000 / 14052 | 140 / 63 |
15 | | 10'14" (+03'00") | 1000 / 15053 | 158 / 61 |
16 | | 11'04" (+03'50") | 1000 / 16053 | 135 / 66 |
17 | | 11'15" (+04'01") | 1008 / 17062 | 127 / 69 |
18 | | 10'49" (+03'35") | 1003 / 18066 | 131 / 70 |
19 | | 11'08" (+03'54") | 1000 / 19066 | 114 / 78 |
20 | | 10'32" (+03'18") | 1000 / 20066 | 124 / 76 |
21 | | 11'05" (+03'51") | 1005 / 21072 | 121 / 73 |
22 | | 09'54" (+02'40") | 1006 / 22079 | 141 / 71 |
23 | | 09'18" (+02'04") | 1009 / 23088 | 144 / 74 |
賽前宣言: 好久沒比賽了,這次跟同事一起參加決定半馬就好,跑得輕鬆最重要!
賽後評分: 跑得很糟糕,不過在終點有人迎接超開心的
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
23.00 km Brooks Pure Cadence 4 累積 :
350.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 07'21" | 00:14'35" |
3 | 07'47" | 00:22'22" |
4 | 07'20" | 00:29'42" |
5 | 07'44" | 00:37'26" |
6 | 08'04" | 00:45'30" |
7 | 07'49" | 00:53'19" |
8 | 07'53" | 01:01'12" |
9 | 10'02" | 01:11'14" |
10 | 08'47" | 01:20'01" |
11 | 10'40" | 01:30'41" |
12 | 10'07" | 01:40'48" |
13 | 10'08" | 01:50'56" |
14 | 11'11" | 02:02'07" |
15 | 10'18" | 02:12'25" |
16 | 10'53" | 02:23'18" |
17 | 11'19" | 02:34'37" |
18 | 11'03" | 02:45'40" |
19 | 11'03" | 02:56'43" |
20 | 10'29" | 03:07'12" |
21 | 11'00" | 03:18'12" |
22 | 10'07" | 03:28'19" |
23 | 09'33" | 03:37'52" |
23.0 | 14'11" | 03:38'32" |