林永吉 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林永吉桃園
ID 291362

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9.3 km | 01:21:48 | 6.8 km/h

日期: 2017-04-01 18:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

黃順吉, 黃國棟和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'31"	00:15'02"
3	08'41"	00:23'43"
4	08'34"	00:32'17"
5	09'21"	00:41'38"
6	08'49"	00:50'27"
7	09'24"	00:59'51"
8	09'59"	01:09'50"
9	09'00"	01:18'50"
9.3	08'54"	01:21'49"

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