steven 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

steven 台南
ID 41326

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

run Fall fun-2013臺南市秋季路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'10" (+00'56")

15 km

(01:37'29")

00:34'05" (+02'51")

01:08'25" (+05'01")

20 km

(02:11'49")

00:34'20" (+03'06")

Finish

()

日期: 2013-10-27 07:02 - 總爬升: 222 m - 地點: 烏山頭水庫 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'45")

1001 / 1001

2

06'41"

(13'13")

06'36" (+00'50")

1012 / 2013

3

06'01"

(19'14")

05'59" (+00'13")

1003 / 3017

4

06'13"

(25'27")

06'06" (+00'20")

1018 / 4035

5

06'00"

(31'27")

06'00" (+00'14")

999 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jimmy, 大狗愛亂跑和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'37"	00:13'09"
3	05'59"	00:19'08"
4	06'08"	00:25'16"
5	05'58"	00:31'14"
6	06'02"	00:37'16"
7	06'07"	00:43'23"
8	07'06"	00:50'29"
9	05'46"	00:56'15"
10	07'09"	01:03'24"
11	06'51"	01:10'15"
12	06'39"	01:16'54"
13	07'40"	01:24'34"
14	06'07"	01:30'41"
15	06'48"	01:37'29"
16	08'28"	01:45'57"
17	06'46"	01:52'43"
18	06'05"	01:58'48"
19	06'54"	02:05'42"
20	06'07"	02:11'49"
21	06'19"	02:18'08"
21.6	07'38"	02:22'30"

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