秋蘭 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋蘭新北市
ID 251153

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53.4 km | 04:07:14

日期: 2016-04-10 07:59 - 卡路里: 5273 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

類型	時間	里程
游泳	20'34"	0.7 km
T1	19'25"	1.0 km
單車	01:42'05"	41.4 km
T2	00'03"	0.0 km
跑步	01:45'07"	10.3 km

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游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	14'05"	00:14'05"
200	15'19"	00:29'24"
300	19'55"	00:49'19"
400	20'22"	01:09'41"
500	20'30"	01:30'11"
600	20'31"	01:50'42"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	29.5	00:02'02"
2	37.1	00:03'39"
3	29.0	00:05'43"
4	22.4	00:08'24"
5	30.5	00:10'22"
6	35.0	00:12'05"
7	26.1	00:14'23"
8	33.0	00:16'12"
9	28.6	00:18'18"
10	30.5	00:20'16"
11	30.0	00:22'16"
12	25.7	00:24'36"
13	26.1	00:26'54"
14	23.7	00:29'26"
15	17.5	00:32'52"
16	22.4	00:35'33"
17	27.3	00:37'45"
18	35.0	00:39'28"
19	18.8	00:42'39"
20	24.2	00:45'08"
21	26.1	00:47'26"
22	19.5	00:50'31"
23	22.2	00:53'13"
24	28.1	00:55'21"
25	37.9	00:56'56"
26	31.9	00:58'49"
27	24.3	01:01'17"
28	29.5	01:03'19"
29	22.8	01:05'57"
30	23.4	01:08'31"
31	23.1	01:11'07"
32	15.3	01:15'02"
33	25.4	01:17'24"
34	19.8	01:20'26"
35	21.6	01:23'13"
36	30.8	01:25'10"
37	23.2	01:27'45"
38	18.9	01:30'55"
39	20.6	01:33'50"
40	23.7	01:36'22"
41	24.0	01:38'52"
41.4	8.0	01:42'05"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	11'07"	00:11'07"
2	10'30"	00:21'37"
3	10'10"	00:31'47"
4	09'40"	00:41'27"
5	11'18"	00:52'45"
6	09'56"	01:02'41"
7	10'00"	01:12'41"
8	09'31"	01:22'12"
9	09'47"	01:31'59"
10	09'39"	01:41'38"
10.3	10'15"	01:45'04"

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