K 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

K 台中
ID 304553

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:09 | 07:24/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25" (+22'45")

01:15'06" (+00'38")

10 km

(01:15'06")

00:31'41" (+11'01")

15 km

(02:08'54")

00:53'48" (+33'08")

01:14'28"

20 km

(02:29'34")

00:20'40"

Finish

(02:36:09)

日期: 2017-03-05 07:28 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 4052 - 平均步頻: 25 - 平均步幅: 526 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

12'42" (+08'59")

405 / 405

94 / 83

05'09"

(10'18")

12'42" (+08'59")

405 / 810

94 / 83

05'09"

(15'27")

12'42" (+08'59")

405 / 1215

94 / 83

04'50"

(20'17")

11'59" (+08'16")

403 / 1618

104 / 80

04'55"

(25'12")

12'17" (+08'34")

400 / 2018

100 / 80

展開計圈分析

03'52"

(29'04")

09'32" (+05'49")

405 / 2423

77 / 136

01'57"

(31'01")

04'46" (+01'03")

408 / 2831

14 / 1407

02'28"

(33'29")

06'03" (+02'20")

407 / 3239

15 / 1045

02'44"

(36'13")

06'48" (+03'05")

401 / 3640

4 / 3646

02'20"

(38'33")

05'44" (+02'01")

406 / 4047

18 / 923

05'12"

(43'45")

12'56" (+09'13")

401 / 4448

1 / 4464

04'36"

(48'21")

11'23" (+07'40")

403 / 4852

2 / 3670

02'48"

(51'09")

06'53" (+03'10")

406 / 5258

7 / 1934

02'35"

(53'44")

06'25" (+02'42")

402 / 5661

0 / 0

02'15"

(55'59")

05'35" (+01'52")

402 / 6064

0 / 0

02'54"

(58'53")

07'14" (+03'31")

400 / 6464

7 / 1739

02'21"

(01:01'14")

05'51" (+02'08")

400 / 6864

7 / 2357

02'24"

(01:03'38")

05'58" (+02'15")

401 / 7266

38 / 436

02'26"

(01:06'04")

05'57" (+02'14")

408 / 7674

29 / 566

03'25"

(01:09'29")

08'29" (+04'46")

402 / 8076

9 / 1220

02'13"

(01:11'42")

05'31" (+01'48")

400 / 8477

29 / 607

02'18"

(01:14'00")

05'42" (+01'59")

402 / 8880

0 / 0

02'19"

(01:16'19")

05'42" (+01'59")

405 / 9285

3 / 4504

02'23"

(01:18'42")

05'50" (+02'07")

408 / 9693

17 / 995

02'12"

(01:20'54")

05'25" (+01'42")

405 / 10099

0 / 0

03'29"

(01:24'23")

08'32" (+04'49")

408 / 10507

14 / 784

05'54"

(01:30'17")

14'34" (+10'51")

404 / 10912

87 / 77

30'47"

(02:01'04")

01:16'42" (+12'59")

401 / 11313

6 / 201

01'47"

(02:02'51")

04'25" (+00'42")

402 / 11715

0 / 0

01'41"

(02:04'32")

04'11" (+00'28")

401 / 12117

0 / 0

01'43"

(02:06'15")

04'10" (+00'27")

411 / 12528

0 / 0

01'42"

(02:07'57")

04'10" (+00'27")

407 / 12935

0 / 0

01'42"

(02:09'39")

04'10" (+00'27")

407 / 13342

0 / 0

01'40"

(02:11'19")

04'05" (+00'22")

407 / 13750

0 / 0

01'40"

(02:12'59")

04'08" (+00'25")

402 / 14153

0 / 0

01'43"

(02:14'42")

04'15" (+00'32")

403 / 14556

0 / 0

01'43"

(02:16'25")

04'14" (+00'31")

405 / 14961

0 / 0

01'42"

(02:18'07")

04'12" (+00'29")

403 / 15365

0 / 0

01'41"

(02:19'48")

04'11" (+00'28")

401 / 15766

0 / 0

01'42"

(02:21'30")

04'11" (+00'28")

406 / 16172

0 / 0

01'45"

(02:23'15")

04'18" (+00'35")

406 / 16579

0 / 0

01'45"

(02:25'00")

04'15" (+00'32")

410 / 16989

0 / 0

01'42"

(02:26'42")

04'11" (+00'28")

405 / 17394

0 / 0

01'45"

(02:28'27")

04'14" (+00'31")

411 / 17806

0 / 0

01'41"

(02:30'08")

04'07" (+00'24")

408 / 18214

0 / 0

01'41"

(02:31'49")

04'09" (+00'26")

404 / 18619

0 / 0

01'38"

(02:33'27")

04'00" (+00'17")

407 / 19027

0 / 0

01'30"

(02:34'57")

03'43"

402 / 19429

0 / 0

01'32"

(02:36'29")

03'48" (+00'05")

403 / 19832

0 / 0

01'35"

(02:38'04")

03'52" (+00'09")

408 / 20240

0 / 0

01'35"

(02:39'39")

03'53" (+00'10")

406 / 20647

0 / 0

01'35"

(02:41'14")

03'53" (+00'10")

407 / 21054

0 / 0

01'35"

(02:42'49")

03'53" (+00'10")

406 / 21461

5 / 5085

01'35"

(02:44'24")

03'53" (+00'10")

407 / 21869

0 / 0

01'33"

(02:45'57")

03'49" (+00'06")

405 / 22274

0 / 0

賽後評分: 真新奇！👍🏻👍🏻👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.98 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 512.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ophelia, t a i c 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

瑤瑤恭喜漂亮完賽

2017-03-05 12:26 ·

安東尼泉哥水唷！

2017-03-05 13:23 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	09'01"	00:20'00"
3	06'08"	00:26'08"
4	09'06"	00:35'14"
5	08'11"	00:43'25"
6	06'20"	00:49'45"
7	05'55"	00:55'40"
8	06'45"	01:02'25"
9	05'51"	01:08'16"
10	06'50"	01:15'06"
11	36'48"	01:51'54"
12	04'16"	01:56'10"
13	04'14"	02:00'24"
14	04'16"	02:04'40"
15	04'14"	02:08'54"
16	04'16"	02:13'10"
17	04'20"	02:17'30"
18	04'14"	02:21'44"
19	03'55"	02:25'39"
20	03'55"	02:29'34"
21	03'57"	02:33'31"
21.3	08'42"	02:36'19"