帥哥輝 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥輝基隆
ID 299809

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87.9 km | 04:30:35 | 19.5 km/h

日期: 2017-02-19 08:11 - 總爬升: 1534 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2618 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'33"

(16'33")

18.18 (-16.77)

5009 / 5009

2

15'31"

(32'04")

19.46 (-15.49)

5009 / 10019

3

21'54"

(53'58")

13.74 (-21.21)

5014 / 15033

4

11'18"

(01:05'16")

26.67 (-8.28)

5004 / 20037

5

18'07"

(01:23'23")

16.59 (-18.36)

5004 / 25041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-2.7 %
2	15.6	1.7 %
3	22.0	-2.3 %
4	18.3	3.1 %
5	21.3	4.2 %
6	28.1	3.5 %
7	23.7	2.0 %
8	22.6	4.0 %
9	19.3	8.0 %
10	14.9	5.0 %
11	13.1	5.4 %
12	19.1	5.6 %
13	22.6	5.0 %
14	17.9	3.0 %
15	7.3	-5.0 %
16	23.8	-7.0 %
17	48.6	-6.6 %
18	20.8	-6.5 %
19	28.3	-4.4 %
20	21.2	4.5 %
21	18.5	3.3 %
22	15.5	4.0 %
23	14.5	5.7 %
24	16.2	4.2 %
25	15.6	5.2 %
26	39.1	-3.1 %
27	24.0	3.1 %
28	17.1	5.0 %
29	15.9	4.0 %
30	32.1	-7.8 %
31	65.5	-5.4 %
32	20.1	4.3 %
33	18.3	3.6 %
34	18.6	7.0 %
35	19.9	3.1 %
36	36.0	-3.6 %
37	31.3	-4.5 %
38	21.1	3.4 %
39	14.8	4.1 %
40	14.3	8.0 %
41	32.4	1.5 %
42	22.8	2.3 %
43	26.5	-3.0 %
44	43.9	-6.1 %
45	33.3	-3.5 %
46	11.1	5.6 %
47	3.8	9.3 %
48	20.0	-7.2 %
49	26.5	-4.9 %
50	13.8	5.5 %
51	4.4	7.4 %
52	21.4	5.2 %
53	27.9	-3.9 %
54	26.1	4.5 %
55	33.3	-3.4 %
56	35.6	-3.7 %
57	33.6	-5.2 %
58	21.3	3.4 %
59	17.4	5.7 %
60	32.4	-3.7 %
61	31.9	-2.5 %
62	35.3	-5.3 %
63	21.7	6.5 %
64	18.7	7.7 %
65	15.2	5.3 %
66	40.9	-5.9 %
67	37.1	-3.2 %
68	36.4	-2.1 %
69	12.1	4.2 %
70	34.3	-4.9 %
71	39.1	-4.8 %
72	38.3	-6.1 %
73	39.1	-3.6 %
74	39.6	-2.8 %
75	18.4	7.2 %
76	15.1	6.0 %
77	20.9	7.3 %
78	9.8	7.5 %
79	12.8	7.0 %
80	31.0	-3.7 %
81	31.6	-2.0 %
82	39.6	-5.3 %
83	43.9	-6.5 %
84	23.7	3.6 %
85	42.9	-3.1 %
86	36.7	-5.9 %
87	34.6	-1.5 %
88	33.0	-7.0 %
89	44.4	-2.5 %
90	30.0	1.5 %
87.9	-170.6	-79.3 %

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