陳小冠 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳小冠台中
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36.2 km | 01:27:34 | 24.8 km/h

日期: 2017-03-05 06:33 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 85 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'39"

(46'39")

20.93 (-19.52)

16203 / 16203

2

03'41"

(50'21")

40.45

2476 / 18679

3

12'01"

(01:02'22")

27.27 (-13.18)

5451 / 24131

4

25'12"

(01:27'34")

28.80 (-11.65)

12025 / 36156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 592.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

任有志, Hsu PoMin 和其他 1 人說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	4.7 %
2	11.1	6.0 %
3	10.1	6.1 %
4	12.6	1.8 %
5	23.5	1.2 %
6	23.4	1.3 %
7	27.3	-0.4 %
8	32.1	-1.6 %
9	29.5	-2.0 %
10	23.7	1.5 %
11	19.6	1.6 %
12	25.4	1.0 %
13	33.0	2.2 %
14	40.9	-1.9 %
15	35.3	-1.0 %
16	34.3	-0.1 %
17	36.7	-0.3 %
18	40.9	-0.1 %
19	37.1	1.0 %
20	32.7	1.2 %
21	3.5	3.4 %
22	30.8	-2.5 %
23	25.7	-1.3 %
24	29.0	-0.4 %
25	13.7	5.3 %
26	19.5	5.6 %
27	3.9	8.0 %
28	34.3	-3.0 %
29	15.8	-2.0 %
30	23.7	-3.8 %
31	59.0	-3.6 %
32	48.6	-3.0 %
33	52.2	-3.1 %
34	23.2	-3.8 %
35	19.0	-2.4 %
36	25.5	-1.1 %
36.2	19.4	-2.5 %

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