终於完成港马,可以說是盡力,奈何狀態欠佳,即使前段35k跑得不俗,最後也只能以3:41:43完赛,平均配速5:15
以下是按照大會公佈的時間成績,再補上有幾個里程的自己紀錄時間。便看到今次港馬我最弱的一段在哪!
鳴槍 start time 6:35:12
距離 須時 配速
10k 0:50 05:02(8k上昂船洲大橋)
15k 1:15 04:57(抵達青馬橋口)
20k 1:41 05:12(過汀九橋折返點)
半马 1:46 05:00(返回青馬橋口附近)
25k 2:05 04:45(過隧道、葵涌美孚)
30k 2:32 05:24(半马全马赛手一起跑,擁擠)
35k 2:54 04:24(下高速桥入西隧)
40k 3:29 07:00(爬坡出西隧上高架桥)
全马 3:41 05:53(銅鑼湾维園終點)
因睡眠不夠,和左腿肌肉緊繃,完全影響了後段7.2公里,35k-40k這段路程連基本6分配速都跑不到,這樣就使成績拖慢5分鐘,跌出了3:40時間外。這是近期幾個月最不濟的一次比賽。(去年中山馬拉松除外) 賽前宣言: 再次在自己成長的地方跑馬拉松,希望能跑出更好成績 賽後評分: 赛道不错,不跑進青馬大橋,省回一點力。但馬拉松一組就要和半馬的人在大角嘴相遇,很多人在跑,形成擁擠人潮,對跑者來說很不稱心。
還有大會私下更換了比賽紀念上衣的size,做成很多人怨言,這是不應該的 給 4 星 2月累積里程 : 93.78 km New Balance M1090FB4 累積 : 653.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'05" | 00:05'05" | 2 | 04'55" | 00:10'00" | 3 | 04'50" | 00:14'50" | 4 | 04'48" | 00:19'38" | 5 | 04'54" | 00:24'32" | 6 | 05'02" | 00:29'34" | 7 | 04'49" | 00:34'23" | 8 | 04'54" | 00:39'17" | 9 | 05'05" | 00:44'22" | 10 | 05'25" | 00:49'47" | 11 | 05'11" | 00:54'58" | 12 | 04'38" | 00:59'36" | 13 | 07'59" | 01:07'35" | 14 | 01'59" | 01:09'34" | 15 | 05'28" | 01:15'02" | 16 | 05'14" | 01:20'16" | 17 | 04'50" | 01:25'06" | 18 | 05'24" | 01:30'30" | 19 | 05'09" | 01:35'39" | 20 | 04'54" | 01:40'33" | 21 | 04'45" | 01:45'18" | 22 | 04'58" | 01:50'16" | 23 | 04'56" | 01:55'12" | 24 | 10'03" | 02:05'15" | 25 | 00'05" | 02:05'20" | 26 | 05'30" | 02:10'50" | 27 | 05'29" | 02:16'19" | 28 | 05'17" | 02:21'36" | 29 | 05'10" | 02:26'46" | 30 | 05'12" | 02:31'58" | 31 | 05'36" | 02:37'34" | 32 | 05'12" | 02:42'46" | 33 | 05'10" | 02:47'56" | 34 | 05'42" | 02:53'38" | 35 | 11'32" | 03:05'10" | 36 | 00'07" | 03:05'17" | 37 | 05'07" | 03:10'24" | 38 | 05'43" | 03:16'07" | 39 | 05'59" | 03:22'06" | 40 | 05'27" | 03:27'33" | 41 | 05'50" | 03:33'23" | 42 | 05'23" | 03:38'46" | 42.6 | 05'13" | 03:41'47" |
|