Nick Ip 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Ip 新界
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全馬 | 02:58:31 | 04:13/km | 第8馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24" (+03'08")

00:41'40" (+00'18")

10 km

(00:41'40")

00:21'16" (+04'00")

15 km

(01:02'24")

00:20'44" (+03'28")

00:41'26" (+00'04")

20 km

(01:23'06")

00:20'42" (+03'26")

25 km

(01:44'06")

00:21'00" (+03'44")

00:41'22"

30 km

(02:04'28")

00:20'22" (+03'06")

35 km

(02:30'45")

00:26'17" (+09'01")

00:43'33" (+02'11")

40 km

(02:48'01")

00:17'16"

Finish

(02:58:31)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 556 m - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 188

新界

Nick Ip

·

新界

Nick Ip

·

陪靚女跑，呵呵呵呵呵呵呵呵呵

賽前宣言: 唔..........

賽後評分: 天氣好，補給好
給 4 星

2月累積里程 : 334.63 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 累積 : 671.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

520ahken, Carol Kwok 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'02"	00:08'08"
3	04'01"	00:12'09"
4	04'14"	00:16'23"
5	04'01"	00:20'24"
6	04'23"	00:24'47"
7	04'10"	00:28'57"
8	04'14"	00:33'11"
9	04'02"	00:37'13"
10	04'27"	00:41'40"
11	04'28"	00:46'08"
12	04'01"	00:50'09"
13	06'48"	00:56'57"
14	01'12"	00:58'09"
15	04'15"	01:02'24"
16	04'06"	01:06'30"
17	04'02"	01:10'32"
18	04'13"	01:14'45"
19	04'12"	01:18'57"
20	04'09"	01:23'06"
21	03'58"	01:27'04"
22	04'05"	01:31'09"
23	04'03"	01:35'12"
24	08'42"	01:43'54"
25	00'12"	01:44'06"
26	03'25"	01:47'31"
27	04'02"	01:51'33"
28	04'19"	01:55'52"
29	04'10"	02:00'02"
30	04'26"	02:04'28"
31	04'04"	02:08'32"
32	04'14"	02:12'46"
33	04'06"	02:16'52"
34	04'16"	02:21'08"
35	09'37"	02:30'45"
36	00'01"	02:30'46"
37	04'02"	02:34'48"
38	04'45"	02:39'33"
39	04'06"	02:43'39"
40	04'22"	02:48'01"
41	04'11"	02:52'12"
42	04'17"	02:56'29"
42.6	03'21"	02:58'31"

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