KinC 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:43:28 | 08:08/km | 第1馬

那霸馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28"

01:15'51"

10 km

(01:15'51")

00:38'23" (+00'55")

15 km

(01:54'01")

00:38'10" (+00'42")

01:17'47" (+01'56")

20 km

(02:33'38")

00:39'37" (+02'09")

25 km

(03:17'41")

00:44'03" (+06'35")

01:25'07" (+09'16")

30 km

(03:58'45")

00:41'04" (+03'36")

35 km

(04:39'19")

00:40'34" (+03'06")

01:21'27" (+05'36")

40 km

(05:20'12")

00:40'53" (+03'25")

Finish

(05:43:28)

日期: 2016-12-04 08:26 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'01")

07'45" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'31")

07'30" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'59")

07'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'27")

07'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KinC

·

賽後評分: 氣氛熱烈! 氣溫更熾熱! 百年一遇歷史高温
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'46"	00:15'02"
3	07'30"	00:22'32"
4	07'28"	00:30'00"
5	07'28"	00:37'28"
6	08'20"	00:45'48"
7	08'14"	00:54'02"
8	06'56"	01:00'58"
9	07'34"	01:08'32"
10	07'19"	01:15'51"
11	07'19"	01:23'10"
12	08'12"	01:31'22"
13	07'47"	01:39'09"
14	07'27"	01:46'36"
15	07'25"	01:54'01"
16	07'58"	02:01'59"
17	07'30"	02:09'29"
18	07'56"	02:17'25"
19	08'11"	02:25'36"
20	08'02"	02:33'38"
21	08'45"	02:42'23"
22	07'34"	02:49'57"
23	11'25"	03:01'22"
24	08'18"	03:09'40"
25	08'01"	03:17'41"
26	08'56"	03:26'37"
27	08'14"	03:34'51"
28	08'05"	03:42'56"
29	07'41"	03:50'37"
30	08'08"	03:58'45"
31	08'41"	04:07'26"
32	08'30"	04:15'56"
33	08'26"	04:24'22"
34	07'34"	04:31'56"
35	07'23"	04:39'19"
36	08'12"	04:47'31"
37	08'15"	04:55'46"
38	08'25"	05:04'11"
39	07'36"	05:11'47"
40	08'25"	05:20'12"
41	09'03"	05:29'15"
42	06'52"	05:36'07"
43	08'44"	05:44'51"
43.4	49'16"	06:05'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km