10.2 km | 00:47:56 | 04:41/km日期: 2017-02-03 16:13 - 地點: 北大田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'09" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 04'46" / 04'39" / 04'36" / 04'36" / 04'30" / 04'20" / 04'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'30" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'12" | 233 / 10233 |
10km。M pace,跑著跑著一直往T pace靠,索性隨意奔馳,爽就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
175.62 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
168.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 04'52" | 00:10'01" |
3 | 04'42" | 00:14'43" |
4 | 04'47" | 00:19'30" |
5 | 04'46" | 00:24'16" |
6 | 04'39" | 00:28'55" |
7 | 04'36" | 00:33'31" |
8 | 04'36" | 00:38'07" |
9 | 04'30" | 00:42'37" |
10 | 04'20" | 00:46'57" |
10.2 | 04'12" | 00:47'56" |