8.1 km | 00:50:07 | 06:11/km日期: 2017-01-21 06:10 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 58%
Pace: 06'11" / 06'16" / 06'15" / 06'10" / 06'08" / 06'11" / 06'07" / 06'10" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'19" (+00'12") | 104 / 8104 |
天氣冷,想說汗流不多,把錶帶得鬆緊剛好,以免左手血液循環不良不舒服,到最後一刻感覺有點晃動,果然心率飆到180。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
118.41 km New Balance all Terrain 累積 :
874.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'16" | 00:12'27" |
3 | 06'15" | 00:18'42" |
4 | 06'10" | 00:24'52" |
5 | 06'08" | 00:31'00" |
6 | 06'11" | 00:37'11" |
7 | 06'07" | 00:43'18" |
8 | 06'10" | 00:49'28" |
8.1 | 06'13" | 00:50'07" |