劉歡歡 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉歡歡桃園
ID 307293

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:40 | 07:42/km | 第1半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:42:40
總名次	1271 / 2549
分組名次	69 / 292
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:36'57" (+01'04")

15 km

(01:52'55")

00:40'05" (+04'12")

01:20'27" (+07'37")

20 km

(02:33'17")

00:40'22" (+04'29")

Finish

(02:42:40)

日期: 2017-01-15 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'14")

06'28"

1000 / 2000

3

06'37"

(20'51")

06'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'41")

06'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'21")

06'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣冷颼颼!! 風超級大~但是好好玩!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 黃國棟和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'29"	00:14'55"
3	06'37"	00:21'32"
4	06'50"	00:28'22"
5	07'31"	00:35'53"
6	08'10"	00:44'03"
7	06'41"	00:50'44"
8	07'36"	00:58'20"
9	07'03"	01:05'23"
10	07'27"	01:12'50"
11	08'10"	01:21'00"
12	07'20"	01:28'20"
13	08'05"	01:36'25"
14	08'00"	01:44'25"
15	08'30"	01:52'55"
16	08'08"	02:01'03"
17	07'52"	02:08'55"
18	08'14"	02:17'09"
19	08'13"	02:25'22"
20	07'55"	02:33'17"
21	08'12"	02:41'29"
21.4	05'41"	02:43'43"

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