90.2 km | 11:47:49 | 07:50/km日期: 2017-01-14 03:11 - 總爬升: 2335 m - 地點: 陽明山國家公園 - 天氣: 狂風暴雨 - 卡路里: 5360 Cal - 總步數: 88850 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'23" / 05'50" / 06'22" / 07'36" / 06'00" / 08'12" / 07'45" / 07'25" / 09'36" / 05'09" / 04'55" / 05'03" / 05'34" / 06'32" / 05'36" / 05'47" / 06'26" / 05'20" / 07'54" / 07'19" / 05'27" / 06'54" / 04'58" / 05'26" / 05'12" / 05'47" / 05'45" / 07'44" / 05'41" / 06'48" / 07'52" / 09'38" / 11'09" / 11'24" / 06'41" / 05'32" / 05'45" / 05'15" / 07'58" / 04'42" / 05'29" / 07'57" / 08'07" / 07'17" / 08'11" / 08'19" / 06'55" / 06'10" / 07'01" / 06'44" / 09'50" / 06'21" / 07'10" / 08'40" / 06'59" / 05'49" / 05'41" / 05'56" / 06'23" / 06'39" / 06'27" / 07'49" / 07'19" / 06'25" / 06'58" / 06'36" / 07'03" / 07'19" / 07'49" / 10'23" / 12'09" / 16'18" / 10'11" / 11'26" / 14'32" / 08'53" / 08'46" / 07'33" / 07'57" / 06'32" / 09'26" / 14'15" / 11'50" / 08'37" / 20'29" / 13'01" / 11'00" / 06'25" / 07'41" / 15'53" / 11'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'20" (+01'38") | 1005 / 1005 | 176 / 89 |
2 | | 05'49" (+01'07") | 1002 / 2007 | 175 / 98 |
3 | | 06'20" (+01'38") | 1000 / 3008 | 177 / 88 |
4 | | 07'34" (+02'52") | 1009 / 4018 | 158 / 83 |
5 | | 05'56" (+01'14") | 1007 / 5025 | 178 / 94 |
6 | | 08'10" (+03'28") | 1006 / 6031 | 154 / 79 |
7 | | 07'37" (+02'55") | 1002 / 7034 | 173 / 75 |
8 | | 07'25" (+02'43") | 1009 / 8044 | 174 / 77 |
9 | | 09'30" (+04'48") | 1000 / 9044 | 134 / 78 |
10 | | 05'10" (+00'28") | 1001 / 10046 | 177 / 108 |
11 | | 04'53" (+00'11") | 1010 / 11057 | 170 / 120 |
12 | | 04'57" (+00'15") | 1009 / 12066 | 172 / 117 |
13 | | 05'32" (+00'50") | 1003 / 13069 | 176 / 102 |
14 | | 06'27" (+01'45") | 1009 / 14078 | 154 / 100 |
15 | | 05'39" (+00'57") | 1004 / 15083 | 182 / 96 |
16 | | 05'39" (+00'57") | 1003 / 16086 | 183 / 96 |
17 | | 06'37" (+01'55") | 909 / 16995 | 179 / 84 |
18 | | 05'12" (+00'30") | 1007 / 18003 | 180 / 106 |
19 | | 07'34" (+02'52") | 1005 / 19008 | 175 / 75 |
20 | | 07'26" (+02'44") | 1008 / 20017 | 172 / 78 |
21 | | 05'34" (+00'52") | 1007 / 21024 | 179 / 100 |
22 | | 06'50" (+02'08") | 1005 / 22030 | 137 / 106 |
23 | | 04'56" (+00'14") | 1003 / 23033 | 174 / 115 |
24 | | 05'20" (+00'38") | 1004 / 24038 | 179 / 104 |
25 | | 05'09" (+00'27") | 1006 / 25044 | 178 / 108 |
26 | | 05'47" (+01'05") | 1008 / 26053 | 170 / 101 |
27 | | 05'39" (+00'57") | 1001 / 27054 | 185 / 95 |
28 | | 07'44" (+03'02") | 1002 / 28056 | 135 / 95 |
29 | | 05'35" (+00'53") | 1007 / 29063 | 179 / 99 |
30 | | 06'46" (+02'04") | 1000 / 30064 | 171 / 86 |
31 | | 07'44" (+03'02") | 1007 / 31072 | 171 / 75 |
32 | | 09'27" (+04'45") | 1006 / 32079 | 154 / 68 |
33 | | 11'00" (+06'18") | 1007 / 33086 | 78 / 116 |
34 | | 11'33" (+06'51") | 1003 / 34090 | 58 / 147 |
35 | | 06'46" (+02'04") | 1003 / 35093 | 175 / 84 |
36 | | 05'29" (+00'47") | 1009 / 36102 | 174 / 104 |
37 | | 05'45" (+01'03") | 1002 / 37104 | 178 / 97 |
38 | | 05'11" (+00'29") | 1007 / 38112 | 183 / 104 |
39 | | 07'54" (+03'12") | 1006 / 39118 | 123 / 102 |
40 | | 04'42" | 1008 / 40127 | 178 / 118 |
41 | | 05'21" (+00'39") | 1004 / 41132 | 173 / 107 |
42 | | 07'37" (+02'55") | 1008 / 42141 | 170 / 76 |
43 | | 08'16" (+03'34") | 1003 / 43145 | 169 / 71 |
44 | | 07'11" (+02'29") | 1005 / 44150 | 175 / 79 |
45 | | 08'13" (+03'31") | 1005 / 45155 | 166 / 72 |
46 | | 08'13" (+03'31") | 1009 / 46165 | 152 / 79 |
47 | | 06'55" (+02'13") | 1006 / 47172 | 166 / 86 |
48 | | 06'08" (+01'26") | 1002 / 48174 | 179 / 90 |
49 | | 06'56" (+02'14") | 1001 / 49175 | 177 / 81 |
50 | | 06'42" (+02'00") | 1002 / 50178 | 178 / 83 |
51 | | 09'47" (+05'05") | 1006 / 51184 | 116 / 87 |
52 | | 06'18" (+01'36") | 1000 / 52185 | 177 / 89 |
53 | | 07'09" (+02'27") | 1000 / 53186 | 174 / 80 |
54 | | 08'39" (+03'57") | 1006 / 54192 | 138 / 83 |
55 | | 06'58" (+02'16") | 1003 / 55196 | 164 / 87 |
56 | | 05'45" (+01'03") | 1008 / 56204 | 177 / 98 |
57 | | 05'39" (+00'57") | 1004 / 57208 | 174 / 101 |
58 | | 05'49" (+01'07") | 1006 / 58215 | 177 / 96 |
59 | | 06'22" (+01'40") | 1001 / 59216 | 182 / 86 |
60 | | 06'40" (+01'58") | 1006 / 60222 | 166 / 90 |
61 | | 06'23" (+01'41") | 1001 / 61224 | 173 / 90 |
62 | | 07'46" (+03'04") | 1005 / 62229 | 135 / 94 |
63 | | 07'16" (+02'34") | 1009 / 63238 | 140 / 97 |
64 | | 06'22" (+01'40") | 1005 / 64244 | 179 / 87 |
65 | | 06'37" (+01'55") | 1000 / 65244 | 154 / 97 |
66 | | 06'49" (+02'07") | 1002 / 66247 | 155 / 94 |
67 | | 07'04" (+02'22") | 1002 / 67250 | 178 / 79 |
68 | | 07'11" (+02'29") | 1008 / 68258 | 178 / 78 |
69 | | 07'45" (+03'03") | 1009 / 69268 | 177 / 72 |
70 | | 10'10" (+05'28") | 1004 / 70273 | 63 / 154 |
71 | | 12'06" (+07'24") | 1000 / 71273 | 0 / 8339 |
72 | | 16'13" (+11'31") | 1004 / 72278 | 19 / 315 |
73 | | 10'17" (+05'35") | 1004 / 73282 | 56 / 170 |
74 | | 11'20" (+06'38") | 1004 / 74287 | 65 / 135 |
75 | | 13'53" (+09'11") | 1003 / 75290 | 1 / 7170 |
76 | | 09'29" (+04'47") | 1005 / 76296 | 79 / 131 |
77 | | 08'42" (+04'00") | 1004 / 77300 | 154 / 74 |
78 | | 07'32" (+02'50") | 1000 / 78300 | 168 / 78 |
79 | | 07'55" (+03'13") | 1001 / 79301 | 130 / 96 |
80 | | 06'32" (+01'50") | 1008 / 80309 | 182 / 83 |
81 | | 09'19" (+04'37") | 1002 / 81312 | 65 / 164 |
82 | | 14'06" (+09'24") | 1007 / 82320 | 8 / 883 |
83 | | 11'52" (+07'10") | 1000 / 83320 | 12 / 649 |
84 | | 08'30" (+03'48") | 1008 / 84329 | 95 / 123 |
85 | | 20'15" (+15'33") | 1008 / 85337 | 12 / 409 |
86 | | 12'52" (+08'10") | 1000 / 86338 | 1 / 5561 |
87 | | 11'08" (+06'26") | 1007 / 87345 | 27 / 331 |
88 | | 06'24" (+01'42") | 1006 / 88352 | 171 / 91 |
89 | | 07'32" (+02'50") | 1004 / 89357 | 126 / 105 |
90 | | 15'47" (+11'05") | 1004 / 90362 | 5 / 1116 |
比較晚到會場
開跑前10min發現自己 只有帶兩條穀物棒 ,500m處有7-11跑過去 發現這超商沒有我要的補給,店員也很不友善。
立馬衝回會場 發現大家都出發了,我繼續在會場準備準備裝備 有點衝忙 ,比別人慢10分鐘出發,其實也還好。
邊跑邊定位gps手錶 開始開加速器跑個一公里多終於定到位,雨勢越往山區越是滂沱...霧氣越是濃厚 ,能見度非常低..因為這些因素 讓我越跑越high 完全不影響跑步的好心情..
一下就跑上風櫃嘴 跑到20多km 因為跑的太high又不小心跑錯路 來回又多跑了2km...
中華民國路跑協會的補給 早就有心裡準備 ,不敢恭維...這次因為自己沒有的帶補給 在跑步上有點保守和想法
遇到一個跑三鐵馬前輩 一起衝倒39km ,沒有想到他是78km總二,得知我沒有鹽錠和能量gel補給 各獎賞我兩個,我都快哭出來了,但是分離更是難過(到底演那齣)
跑到50km折返點 已經經過5小時40分 那時大概前十名,順順跑回去 想想補給的方針,應該可以上凸台..回程奇怪前後都沒有人...
大會的路標 真的有時候還要停下來想到底是去程的還是回程的...因為回程越跑越high 不知道旁邊有條小路,就順順的跑到金山市區 ,知道自己跑錯路, 還停不下腳步繞個兩圈 差點跑到白沙灣(心情很差)
哪個人跑錯路不是原路折返而是繼續跑下去,哪個人就是我,來回又多跑10km....
跑完十公里後,上凸台的夢碎了,心裡建設也做好了,遇到了恕仁哥,得知這個人是自助馬上綁上有名高手,多虧他讓我不會再跑錯路,因為陽明山路線他跑過四次多...
跟著他慢跑踏青 最後50km,我們在66公里折返點撿到一個快要放棄自己的女生 名叫謝優,這個女的讓我印象深刻,聽說在起跑四公里的楓林橋滑倒, 全身多處挫傷,堅持了6個hr 撐到66km折返點,遇見了我們,據說路上很多跑友都勸她棄賽,不要再跑了...我和恕仁哥都希望她能跑下去 上坡慢走 下坡輕拿輕放,跟著我們開心跑,絕對可以完賽,這樣想其實跑馬人的數學都不錯,跑久了就知道 了。
那女生沒想到相信我們,帶著傷一直跟著我們,堅持到風櫃嘴下最後15km,繼續鼓勵她撐完最後5km上坡 剩下就是你的,一路上看回收車一站一站的載人,看到我們,知道我們跑的完,我們也開玩笑說 要我上車嗎!!裁判也開玩笑說 我們車滿了 拒絕收。
一路上開心跑,感謝恕仁哥陪我聊天跑50km,一起慢慢跑回終點。
最後關門前40秒 我還想說謝優miss大概來不及回到終點,見證奇跡,這次全身傷比我遇到時更都多,哭者跑進終點...66km唯一完賽的女生 ,上凸台
還一直很感謝我們帶她,其實不是 一切都是因為你相信自己可以的,讓我對超馬有全新的認知 ,其實是你給了我勇氣 只是你不知道。
跑到90km沒電 應該跑了110都多km 這些都不重要了
第一次穿拖鞋跑百里
第一次跑到襪子破掉
第一次淋雨跑步跑了13hr.
第一次忘了帶補跑步
第一次忘記自己是選手身份而跑
1月累積里程 : 162.59 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'50" | 00:12'13" |
3 | 06'22" | 00:18'35" |
4 | 07'36" | 00:26'11" |
5 | 06'00" | 00:32'11" |
6 | 08'12" | 00:40'23" |
7 | 07'45" | 00:48'08" |
8 | 07'25" | 00:55'33" |
9 | 09'36" | 01:05'09" |
10 | 05'09" | 01:10'18" |
11 | 04'55" | 01:15'13" |
12 | 05'03" | 01:20'16" |
13 | 05'34" | 01:25'50" |
14 | 06'32" | 01:32'22" |
15 | 05'36" | 01:37'58" |
16 | 05'47" | 01:43'45" |
17 | 06'26" | 01:50'11" |
18 | 05'20" | 01:55'31" |
19 | 07'54" | 02:03'25" |
20 | 07'19" | 02:10'44" |
21 | 05'27" | 02:16'11" |
22 | 06'54" | 02:23'05" |
23 | 04'58" | 02:28'03" |
24 | 05'26" | 02:33'29" |
25 | 05'12" | 02:38'41" |
26 | 05'47" | 02:44'28" |
27 | 05'45" | 02:50'13" |
28 | 07'44" | 02:57'57" |
29 | 05'41" | 03:03'38" |
30 | 06'48" | 03:10'26" |
31 | 07'52" | 03:18'18" |
32 | 09'38" | 03:27'56" |
33 | 11'09" | 03:39'05" |
34 | 11'24" | 03:50'29" |
35 | 06'41" | 03:57'10" |
36 | 05'32" | 04:02'42" |
37 | 05'45" | 04:08'27" |
38 | 05'15" | 04:13'42" |
39 | 07'58" | 04:21'40" |
40 | 04'42" | 04:26'22" |
41 | 05'29" | 04:31'51" |
42 | 07'57" | 04:39'48" |
43 | 08'07" | 04:47'55" |
44 | 07'17" | 04:55'12" |
45 | 08'11" | 05:03'23" |
46 | 08'19" | 05:11'42" |
47 | 06'55" | 05:18'37" |
48 | 06'10" | 05:24'47" |
49 | 07'01" | 05:31'48" |
50 | 06'44" | 05:38'32" |
51 | 09'50" | 05:48'22" |
52 | 06'21" | 05:54'43" |
53 | 07'10" | 06:01'53" |
54 | 08'40" | 06:10'33" |
55 | 06'59" | 06:17'32" |
56 | 05'49" | 06:23'21" |
57 | 05'41" | 06:29'02" |
58 | 05'56" | 06:34'58" |
59 | 06'23" | 06:41'21" |
60 | 06'39" | 06:48'00" |
61 | 06'27" | 06:54'27" |
62 | 07'49" | 07:02'16" |
63 | 07'19" | 07:09'35" |
64 | 06'25" | 07:16'00" |
65 | 06'58" | 07:22'58" |
66 | 06'36" | 07:29'34" |
67 | 07'03" | 07:36'37" |
68 | 07'19" | 07:43'56" |
69 | 07'49" | 07:51'45" |
70 | 10'23" | 08:02'08" |
71 | 12'09" | 08:14'17" |
72 | 16'18" | 08:30'35" |
73 | 10'11" | 08:40'46" |
74 | 11'26" | 08:52'12" |
75 | 14'32" | 09:06'44" |
76 | 08'53" | 09:15'37" |
77 | 08'46" | 09:24'23" |
78 | 07'33" | 09:31'56" |
79 | 07'57" | 09:39'53" |
80 | 06'32" | 09:46'25" |
81 | 09'26" | 09:55'51" |
82 | 14'15" | 10:10'06" |
83 | 11'50" | 10:21'56" |
84 | 08'37" | 10:30'33" |
85 | 20'29" | 10:51'02" |
86 | 13'01" | 11:04'03" |
87 | 11'00" | 11:15'03" |
88 | 06'25" | 11:21'28" |
89 | 07'41" | 11:29'09" |
90 | 15'53" | 11:45'02" |
90.2 | 11'13" | 11:47'49" |