6.7 km | 00:41:27 | 06:13/km日期: 2017-01-12 21:02 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
Pace: 06'11" / 06'09" / 06'24" / 06'39" / 06'26" / 06'04" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'04" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" | 658 / 6658 |
第四天才恢復跑~一樣666~希望一直順利的跑下去~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.05 km MIZUNO 【MIZUNO】WAVE RIDER 20 累積 :
1452.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'09" | 00:12'20" |
3 | 06'24" | 00:18'44" |
4 | 06'39" | 00:25'23" |
5 | 06'26" | 00:31'49" |
6 | 06'04" | 00:37'53" |
6.7 | 05'28" | 00:41'29" |