全馬 | --:--:-- | --:-- | 第4馬官方成績 |
日期 | 2013-10-13 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | 32 / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'33" | 01:00'11" |
| 00:30'38" (+01'05") |
| 00:32'25" (+02'52") | 01:04'16" (+04'05") |
| 00:31'51" (+02'18") |
| 00:32'12" (+02'39") | 01:05'40" (+05'29") |
| 00:33'28" (+03'55") |
| 00:37'03" (+07'30") | 01:14'12" (+14'01") |
| 00:37'09" (+07'36") |
|
日期: 2013-10-13 08:00 - 總爬升: 204 m - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
基隆外木山二馬讓自己增添了信心
這份信心一直延續到今天桃園馬
天氣雖然酷熱但想著超馬精神
還有即將要面對更嚴酷的挑戰
在苦也要試著轉換為甜蜜的負擔
今一開始就被大會增加1k的公里數影響到
這是今天稍稍有打亂到
今特開心自己除了在補己拿水外
沒有當步兵 全部完跑
也達成了先前破五的目標 很讚
周六新竹尖石54k志工馬 也更有信心
喝啤酒的感覺真好 為馬拉松 超馬 自己的進步乾杯)))
還有訓練計畫及飲食營養的補給非常重要!!!
賽前宣言: 加油 大加一起加油!!!
10月累積里程 :
350.67 km BROOKS Pure Cadence US 11號 累積 :
1507.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'56" | 00:11'51" |
3 | 05'49" | 00:17'40" |
4 | 06'04" | 00:23'44" |
5 | 05'49" | 00:29'33" |
6 | 06'06" | 00:35'39" |
7 | 06'04" | 00:41'43" |
8 | 05'56" | 00:47'39" |
9 | 06'31" | 00:54'10" |
10 | 06'01" | 01:00'11" |
11 | 06'15" | 01:06'26" |
12 | 06'49" | 01:13'15" |
13 | 06'14" | 01:19'29" |
14 | 06'34" | 01:26'03" |
15 | 06'33" | 01:32'36" |
16 | 06'29" | 01:39'05" |
17 | 06'13" | 01:45'18" |
18 | 06'18" | 01:51'36" |
19 | 07'06" | 01:58'42" |
20 | 05'45" | 02:04'27" |
21 | 06'07" | 02:10'34" |
22 | 06'09" | 02:16'43" |
23 | 07'15" | 02:23'58" |
24 | 06'31" | 02:30'29" |
25 | 06'10" | 02:36'39" |
26 | 07'36" | 02:44'15" |
27 | 06'29" | 02:50'44" |
28 | 06'31" | 02:57'15" |
29 | 06'20" | 03:03'35" |
30 | 06'32" | 03:10'07" |
31 | 08'58" | 03:19'05" |
32 | 06'28" | 03:25'33" |
33 | 08'28" | 03:34'01" |
34 | 06'26" | 03:40'27" |
35 | 06'43" | 03:47'10" |
36 | 06'52" | 03:54'02" |
37 | 08'16" | 04:02'18" |
38 | 07'03" | 04:09'21" |
39 | 07'23" | 04:16'44" |
40 | 07'35" | 04:24'19" |
41 | 08'36" | 04:32'55" |
42 | 06'21" | 04:39'16" |
43 | 06'15" | 04:45'31" |
43.3 | 05'10" | 04:46'56" |