John Ke 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

John Ke 新北市
ID 66994

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

57.0 km | 02:14:39 | 25.4 km/h

日期: 2017-01-07 07:15 - 平均心率: 147 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-5.66)

5000 / 5000

2

11'12"

(24'02")

26.87 (-2.17)

5000 / 10000

3

11'29"

(35'31")

26.28 (-2.75)

5000 / 15000

4

10'46"

(46'17")

27.91 (-1.13)

5000 / 20000

5

11'16"

(57'34")

26.67 (-2.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.42 km

MERIDA REACTO 5000

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.1 %
2	25.4	-0.1 %
3	24.3	-0.5 %
4	28.6	1.0 %
5	29.8	-0.6 %
6	23.8	1.3 %
7	28.8	-0.1 %
8	25.9	-0.2 %
9	30.5	-0.4 %
10	25.9	-0.4 %
11	27.3	-0.7 %
12	26.1	-0.6 %
13	22.0	-0.2 %
14	30.5	-0.5 %
15	26.3	1.3 %
16	27.1	1.0 %
17	27.9	-0.2 %
18	28.8	-0.2 %
19	25.2	-0.2 %
20	31.0	-0.4 %
21	27.3	1.0 %
22	23.4	-0.2 %
23	28.6	-0.1 %
24	23.7	1.0 %
25	31.9	-0.2 %
26	27.9	-0.2 %
27	28.6	-0.6 %
28	24.0	0.0 %
29	33.3	-0.2 %
30	33.3	-0.3 %
31	21.8	-0.7 %
32	32.1	-0.1 %
33	27.9	1.0 %
34	31.6	-0.2 %
35	26.9	1.3 %
36	29.5	-0.2 %
37	28.1	1.0 %
38	28.1	-0.1 %
39	13.5	-0.5 %
40	26.5	1.5 %
41	23.7	-0.1 %
42	25.0	-0.2 %
43	31.0	-0.1 %
44	27.7	-0.2 %
45	26.7	-0.5 %
46	28.6	-0.4 %
47	26.7	1.5 %
48	30.0	0.0 %
49	27.9	-0.2 %
50	26.7	-0.4 %
51	26.3	1.0 %
52	31.3	-0.2 %
53	30.3	1.0 %
54	21.4	-0.7 %
55	28.1	-0.4 %
56	11.5	1.2 %
57	18.4	-1.6 %
57.0	1.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km