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全馬 | 05:46:22 | 08:12/km | 第2馬
日期: 2016-12-18 19:22 - 卡路里: 2886 Cal 今日預計要破4,一直跑到30K時均速維持在5:20左右,希望濃厚,但31K時雙腳大抽筋,連走路都有困難,只好坐在路邊休息,沿路多位跑者停下問候,有的幫我拉筋,有的幫我噴肌樂,還有提供鹽水,謝謝他們,休息20分鐘後,以走代跑,走沒多久又大抽剛好前面有救護站,醫師問我要不要搭救護車,頓時覺得自己怎會搞到這樣,我說不搭我要堅持到終點,隨後醫師幫我拉筋舒緩,再休息20分鐘後旋即起身一路用走的到終點。有一點值得高興的是前陣子右膝蓋只要跑到20K時就會痛,也因為休跑多日可能已復原,今日反而沒此現象。真是難忘的一天,順便請各位跑友不吝提供預防跑步中抽筋的方法。謝謝! 賽前宣言: 第2馬,加油 賽後評分: 普通 給 3 星 12月累積里程 : 119.39 km Android 手動上傳 | 7 years ago · 留言 |