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jerome slow
台中
ID 623
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jerome slow
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第20馬
2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山~情人湖馬拉松
官方成績
日期
2013-09-29
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
173 / -
平均速度
-- : --
官方證書
j
erome slow
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'25")
00:33'25"
01:13'30" (+00'41")
10 km
(01:13'30")
00:40'05" (+06'40")
15 km
(01:48'11")
00:34'41" (+01'16")
01:12'49"
20 km
(02:26'19")
00:38'08" (+04'43")
25 km
(03:04'46")
00:38'27" (+05'02")
01:21'23" (+08'34")
30 km
(03:47'42")
00:42'56" (+09'31")
35 km
(04:38'47")
00:51'05" (+17'40")
01:44'07" (+31'18")
40 km
(05:31'49")
00:53'02" (+19'37")
Finish
()
日期:
2013-09-29 06:34
-
總爬升:
968 m
-
平均心率:
95
-
卡路里:
2298 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'11"
(07'11")
07'09" (+01'54")
1004 / 1004
2
06'53"
(14'04")
06'52" (+01'37")
1000 / 2004
3
06'40"
(20'44")
06'41" (+01'26")
995 / 2999
4
06'27"
(27'11")
06'24" (+01'09")
1006 / 4005
5
06'14"
(33'25")
06'14" (+00'59")
999 / 5005
展開計圈分析
6
06'15"
(39'40")
06'14" (+00'59")
1001 / 6007
7
07'37"
(47'17")
07'33" (+02'18")
1008 / 7015
8
06'49"
(54'06")
06'41" (+01'26")
1019 / 8035
9
08'15"
(01:02'21")
08'13" (+02'58")
1002 / 9037
10
11'28"
(01:13'49")
11'21" (+06'06")
1009 / 10046
11
07'30"
(01:21'19")
07'24" (+02'09")
1012 / 11058
12
05'53"
(01:27'12")
05'53" (+00'38")
999 / 12058
13
05'30"
(01:32'42")
05'27" (+00'12")
1006 / 13065
14
07'09"
(01:39'51")
07'02" (+01'47")
1016 / 14081
15
08'54"
(01:48'45")
08'51" (+03'36")
1004 / 15086
16
09'01"
(01:57'46")
08'58" (+03'43")
1004 / 16090
17
07'34"
(02:05'20")
07'31" (+02'16")
1006 / 17097
18
05'19"
(02:10'39")
05'15"
1012 / 18109
19
06'02"
(02:16'41")
05'57" (+00'42")
1012 / 19121
20
10'24"
(02:27'05")
10'18" (+05'03")
1008 / 20130
21
06'04"
(02:33'09")
06'00" (+00'45")
1010 / 21140
22
06'16"
(02:39'25")
06'13" (+00'58")
1006 / 22147
23
11'13"
(02:50'38")
11'07" (+05'52")
1008 / 23156
24
07'53"
(02:58'31")
07'54" (+02'39")
995 / 24151
25
07'30"
(03:06'01")
07'26" (+02'11")
1008 / 25160
26
09'22"
(03:15'23")
09'20" (+04'05")
1002 / 26162
27
09'04"
(03:24'27")
09'00" (+03'45")
1007 / 27170
28
09'04"
(03:33'31")
09'03" (+03'48")
1000 / 28170
29
07'41"
(03:41'12")
07'32" (+02'17")
1018 / 29189
30
09'04"
(03:50'16")
08'55" (+03'40")
1015 / 30204
31
13'34"
(04:03'50")
13'28" (+08'13")
1006 / 31211
32
10'12"
(04:14'02")
10'06" (+04'51")
1008 / 32219
33
09'22"
(04:23'24")
09'18" (+04'03")
1006 / 33225
34
09'34"
(04:32'58")
09'26" (+04'11")
1014 / 34240
35
09'19"
(04:42'17")
09'11" (+03'56")
1013 / 35253
36
15'33"
(04:57'50")
15'26" (+10'11")
1007 / 36260
37
12'24"
(05:10'14")
12'14" (+06'59")
1012 / 37273
38
07'10"
(05:17'24")
07'08" (+01'53")
1002 / 38275
39
08'11"
(05:25'35")
08'05" (+02'50")
1010 / 39286
40
08'10"
(05:33'45")
08'04" (+02'49")
1011 / 40297
41
11'05"
(05:44'50")
10'56" (+05'41")
1013 / 41310
42
08'07"
(05:52'57")
08'03" (+02'48")
1007 / 42318
台中
j
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分組173 又很熱 m型高度
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
82.11 km
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| 10 years ago
alan
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目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'11"
00:07'11"
2
06'53"
00:14'04"
3
06'42"
00:20'46"
4
06'25"
00:27'11"
5
06'14"
00:33'25"
6
06'15"
00:39'40"
7
07'32"
00:47'12"
8
06'43"
00:53'55"
9
08'12"
01:02'07"
10
11'23"
01:13'30"
11
07'16"
01:20'46"
12
06'09"
01:26'55"
13
05'28"
01:32'23"
14
06'47"
01:39'10"
15
09'01"
01:48'11"
16
09'11"
01:57'22"
17
07'14"
02:04'36"
18
05'32"
02:10'08"
19
05'47"
02:15'55"
20
10'24"
02:26'19"
21
06'02"
02:32'21"
22
06'06"
02:38'27"
23
11'11"
02:49'38"
24
07'53"
02:57'31"
25
07'15"
03:04'46"
26
09'10"
03:13'56"
27
08'18"
03:22'14"
28
09'24"
03:31'38"
29
08'27"
03:40'05"
30
07'37"
03:47'42"
31
13'35"
04:01'17"
32
10'16"
04:11'33"
33
10'33"
04:22'06"
34
09'34"
04:31'40"
35
07'07"
04:38'47"
36
14'02"
04:52'49"
37
15'10"
05:07'59"
38
06'55"
05:14'54"
39
08'58"
05:23'52"
40
07'57"
05:31'49"
41
08'39"
05:40'28"
42
10'12"
05:50'40"
42.6
30'42"
06:10'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
15.7 km
|
02:36:12
|
09:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.5 km
|
01:10:34
|
28:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:44:31
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
台中阿森
回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:09:35
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:41:40
|
12:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:03:27
|
07:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:08:01
|
08:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
26.6 km
|
01:30:02
|
17.7 km/h
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