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belugalau 一鳴
香港
ID 7558
61 位追隨者
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belugalau 一鳴
恭喜破PB
半馬
|
01:44:32
|
04:57/km
|
第7半馬
美津濃半馬拉松錦標賽
官方成績
日期
2016-12-18
成績
01:44:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:57/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'47")
00:25'47" (+02'25")
00:50'33" (+02'41")
10 km
(00:50'33")
00:24'46" (+01'24")
15 km
(01:13'55")
00:23'22"
00:47'52"
20 km
(01:38'25")
00:24'30" (+01'08")
Finish
(01:44:32)
日期:
2016-12-18 07:45
-
總爬升:
410 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
1053 Cal
-
平均步頻:
198
-
溫度:
17°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'23"
(05'23")
05'23" (+01'19")
1000 / 1000
2
04'41"
(10'04")
04'41" (+00'37")
1000 / 2000
3
04'41"
(14'46")
04'41" (+00'37")
1000 / 3000
4
05'26"
(20'13")
05'26" (+01'22")
1000 / 4000
5
05'33"
(25'46")
05'33" (+01'29")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'34"
(30'20")
04'34" (+00'30")
1000 / 6000
7
04'04"
(34'24")
04'04"
1000 / 7000
8
04'39"
(39'04")
04'39" (+00'35")
1000 / 8000
9
06'05"
(45'09")
06'05" (+02'01")
1000 / 9000
10
05'23"
(50'33")
05'23" (+01'19")
1000 / 10000
11
01'31"
(52'04")
04'43" (+00'39")
323 / 10323
12
03'20"
(55'25")
04'41" (+00'37")
713 / 11037
13
00'16"
(55'42")
04'27" (+00'23")
61 / 11098
14
04'49"
(01:00'31")
04'49" (+00'45")
1000 / 12098
15
04'13"
(01:04'44")
04'13" (+00'09")
1000 / 13098
16
04'39"
(01:09'24")
04'39" (+00'35")
1000 / 14098
17
04'50"
(01:14'14")
04'50" (+00'46")
1000 / 15098
18
05'09"
(01:19'23")
05'09" (+01'05")
1000 / 16098
19
04'34"
(01:23'57")
04'34" (+00'30")
1000 / 17098
20
05'01"
(01:28'58")
05'01" (+00'57")
1000 / 18098
21
04'57"
(01:33'56")
04'57" (+00'53")
1000 / 19098
22
04'48"
(01:38'44")
04'48" (+00'44")
1000 / 20098
23
04'55"
(01:43'40")
04'55" (+00'51")
1000 / 21098
香港
b
elugalau 一鳴
·
留言
美津濃半馬
成績:1:44:32 啱啱有銅獎
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
243.58 km
美津濃 皇速 賽鞋 累積 :
943.4 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Carol Kwok
,
choileung
和其他
16
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
andrew ng
難以想像
2016-12-18 10:23 ·
1
個人推
蝸牛達人
嘩,一鳴兄今期大熟大勇呀,sub 4 無難度了 ^ ^
2016-12-18 14:10 ·
1
個人推
belugalau 一鳴
平時點都練唔倒、自己都難以相像、14?都未敢想住
2016-12-18 14:19 ·
choileung
一鳴改咗跑法進步多了!渣馬sub4無難度!
2016-12-19 07:05 ·
belugalau 一鳴
財哥、係呀、姿勢跑好有幫助呀
2016-12-20 20:31 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'24"
00:05'24"
2
04'41"
00:10'05"
3
04'41"
00:14'46"
4
05'27"
00:20'13"
5
05'34"
00:25'47"
6
04'34"
00:30'21"
7
04'04"
00:34'25"
8
04'40"
00:39'05"
9
06'05"
00:45'10"
10
05'23"
00:50'33"
11
04'49"
00:55'22"
12
04'50"
01:00'12"
13
04'17"
01:04'29"
14
04'33"
01:09'02"
15
04'53"
01:13'55"
16
05'08"
01:19'03"
17
04'28"
01:23'31"
18
05'03"
01:28'34"
19
05'02"
01:33'36"
20
04'49"
01:38'25"
21
04'55"
01:43'20"
21.3
04'30"
01:44'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:23
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:15:42
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:11
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:53
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:00:58
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:40
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:04:48
|
04:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:10
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
25.4 km
|
01:30:01
|
16.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:10:13
|
05:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:24:14
|
12:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:42
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:13:37
|
06:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:14:12
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:14:12
|
06:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:55:05
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:59:21
|
05:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.0 km
|
00:58:52
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:06:13
|
13.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:50
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:35
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:44
|
05:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:51:55
|
13:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:03:28
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:14:22
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:28
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:11:00
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:24:24
|
08:25/km
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