25.0 km | 03:01:36 | 07:15/km日期: 2013-10-06 06:49 - 總爬升: 297 m - 地點: 傳廣路--台東大橋--富源--利吉--台東大橋 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1952 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'59" / 06'45" / 06'57" / 06'59" / 06'59" / 07'07" / 07'10" / 07'21" / 07'47" / 07'56" / 07'28" / 07'35" / 07'22" / 07'25" / 06'37" / 06'37" / 07'12" / 07'08" / 06'53" / 06'41" / 06'52" / 07'06" / 07'39" / 07'45" / 07'43" / 129'10" /
和阿勝一起約跑,太久沒LSD加上水帶不夠多,跑到的20K後就開始感到吃力,但還是完成了既定3小時的長距離跑步.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
307.13 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERGALE 3 WIDE 累積 :
595.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'45" | 00:13'44" |
3 | 06'57" | 00:20'41" |
4 | 06'59" | 00:27'40" |
5 | 06'59" | 00:34'39" |
6 | 07'07" | 00:41'46" |
7 | 07'10" | 00:48'56" |
8 | 07'21" | 00:56'17" |
9 | 07'47" | 01:04'04" |
10 | 07'56" | 01:12'00" |
11 | 07'28" | 01:19'28" |
12 | 07'35" | 01:27'03" |
13 | 07'22" | 01:34'25" |
14 | 07'25" | 01:41'50" |
15 | 06'37" | 01:48'27" |
16 | 06'37" | 01:55'04" |
17 | 07'12" | 02:02'16" |
18 | 07'08" | 02:09'24" |
19 | 06'53" | 02:16'17" |
20 | 06'41" | 02:22'58" |
21 | 06'52" | 02:29'50" |
22 | 07'06" | 02:36'56" |
23 | 07'39" | 02:44'35" |
24 | 07'45" | 02:52'20" |
25 | 07'43" | 03:00'03" |
25.0 | 129'09" | 03:01'36" |