虎尾馬過後不急著馬上跑步,傍晚來作核心重訓,繼續讓腳休息~ 伏地挺身*100下 8分鐘腹部鍛鍊*1組 棒式肘撐+左右側撐*各3組(撐50s/休10s) 單腿橋式*左右各3組(撐50s/休10s) 深蹲*5組(蹲50s/休10s) 保加利亞分腿深蹲*4組(蹲50s/休10s) 啞鈴划船*左右(4X25) 啞鈴頸後伸展*(4X25) 啞鈴彎舉*(4X15) 槓鈴臥推*(4X15) 單槓*20下