文雄 2016/12/04 訓練日誌

文雄台南
ID 195726

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文雄

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:53 | 06:26/km | 第1馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'21")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'05"

15 km

(01:29'31")

00:30'00" (+00'55")

01:00'24" (+00'53")

20 km

(01:59'55")

00:30'24" (+01'19")

25 km

(02:32'06")

00:32'11" (+03'06")

01:05'29" (+05'58")

30 km

(03:05'24")

00:33'18" (+04'13")

35 km

(03:39'53")

00:34'29" (+05'24")

01:12'57" (+13'26")

40 km

(04:18'21")

00:38'28" (+09'23")

Finish

(04:31:53)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 虎尾體育場 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 46456 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'05")

1005 / 1005

188 / 80

05'45"

(12'24")

05'42" (+00'11")

1006 / 2012

192 / 90

06'00"

(18'24")

05'59" (+00'28")

1001 / 3013

190 / 87

05'54"

(24'18")

05'51" (+00'20")

1007 / 4020

189 / 90

06'08"

(30'26")

06'07" (+00'36")

1001 / 5021

181 / 89

展開計圈分析

06'06"

(36'32")

06'04" (+00'33")

1005 / 6026

179 / 91

05'38"

(42'10")

05'37" (+00'06")

1002 / 7029

188 / 94

05'32"

(47'42")

05'31"

1001 / 8031

192 / 94

06'08"

(53'50")

06'07" (+00'36")

1002 / 9033

171 / 95

05'41"

(59'31")

05'40" (+00'09")

1000 / 10034

187 / 93

06'11"

(01:05'42")

06'10" (+00'39")

1000 / 11034

169 / 95

05'40"

(01:11'22")

05'39" (+00'08")

1001 / 12036

192 / 91

05'42"

(01:17'04")

05'40" (+00'09")

1005 / 13041

189 / 93

06'36"

(01:23'40")

06'35" (+01'04")

1001 / 14043

161 / 94

05'57"

(01:29'37")

05'54" (+00'23")

1007 / 15051

187 / 90

06'03"

(01:35'40")

06'02" (+00'31")

1000 / 16051

182 / 90

05'50"

(01:41'30")

05'49" (+00'18")

1001 / 17052

188 / 90

06'45"

(01:48'15")

06'45" (+01'14")

1000 / 18052

164 / 90

05'55"

(01:54'10")

05'51" (+00'20")

1010 / 19063

187 / 91

05'51"

(02:00'01")

05'49" (+00'18")

1004 / 20067

188 / 90

07'09"

(02:07'10")

07'08" (+01'37")

1000 / 21068

156 / 89

06'05"

(02:13'15")

06'02" (+00'31")

1007 / 22075

191 / 86

06'40"

(02:19'55")

06'36" (+01'05")

1007 / 23083

165 / 91

06'05"

(02:26'00")

06'03" (+00'32")

1005 / 24088

188 / 87

06'15"

(02:32'15")

06'10" (+00'39")

1012 / 25101

186 / 86

07'15"

(02:39'30")

07'12" (+01'41")

1006 / 26107

147 / 94

06'07"

(02:45'37")

06'06" (+00'35")

1001 / 27108

186 / 87

06'11"

(02:51'48")

06'08" (+00'37")

1006 / 28114

185 / 87

07'33"

(02:59'21")

07'29" (+01'58")

1007 / 29121

148 / 89

06'12"

(03:05'33")

06'11" (+00'40")

1001 / 30123

184 / 87

06'13"

(03:11'46")

06'11" (+00'40")

1004 / 31128

183 / 88

07'24"

(03:19'10")

07'20" (+01'49")

1007 / 32136

151 / 90

06'22"

(03:25'32")

06'19" (+00'48")

1007 / 33143

184 / 85

08'01"

(03:33'33")

07'59" (+02'28")

1002 / 34146

124 / 100

06'32"

(03:40'05")

06'28" (+00'57")

1008 / 35155

184 / 83

07'49"

(03:47'54")

07'47" (+02'16")

1003 / 36158

140 / 91

07'14"

(03:55'08")

07'10" (+01'39")

1008 / 37166

164 / 84

08'14"

(04:03'22")

08'12" (+02'41")

1003 / 38170

108 / 112

06'56"

(04:10'18")

06'55" (+01'24")

1001 / 39172

161 / 89

08'19"

(04:18'37")

08'17" (+02'46")

1002 / 40174

119 / 100

08'16"

(04:26'53")

08'14" (+02'43")

1002 / 41177

151 / 80

05'00"

(04:31'53")

06'04" (+00'33")

822 / 41999

189 / 86

台南

文雄

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台南

文雄

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初馬終於抓下了

賽前宣言: 初馬加油

12月累積里程 : 177.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 楓在飄和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

美美文熊:晚安，用餐愉快~

2016-12-09 19:44 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 哇這是初馬速度太厲害啦！！恭喜漂亮完賽

2016-12-11 17:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'45"	00:12'24"
3	06'00"	00:18'24"
4	05'51"	00:24'15"
5	06'11"	00:30'26"
6	06'03"	00:36'29"
7	05'41"	00:42'10"
8	05'32"	00:47'42"
9	06'05"	00:53'47"
10	05'44"	00:59'31"
11	06'08"	01:05'39"
12	05'39"	01:11'18"
13	05'43"	01:17'01"
14	06'36"	01:23'37"
15	05'54"	01:29'31"
16	06'06"	01:35'37"
17	05'48"	01:41'25"
18	06'46"	01:48'11"
19	05'52"	01:54'03"
20	05'52"	01:59'55"
21	07'11"	02:07'06"
22	06'00"	02:13'06"
23	06'42"	02:19'48"
24	06'05"	02:25'53"
25	06'13"	02:32'06"
26	07'14"	02:39'20"
27	06'10"	02:45'30"
28	06'08"	02:51'38"
29	07'31"	02:59'09"
30	06'15"	03:05'24"
31	06'10"	03:11'34"
32	07'24"	03:18'58"
33	06'23"	03:25'21"
34	08'00"	03:33'21"
35	06'32"	03:39'53"
36	07'49"	03:47'42"
37	07'10"	03:54'52"
38	08'18"	04:03'10"
39	06'58"	04:10'08"
40	08'13"	04:18'21"
41	08'18"	04:26'39"
41.8	06'21"	04:31'53"