黃守謙 2016/12/04 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第31半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:59:44
總名次	53 / 656
分組名次	21 / 178
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:30'12" (+04'05")

15 km

(01:25'10")

00:28'51" (+02'44")

00:57'20" (+01'01")

20 km

(01:53'39")

00:28'29" (+02'22")

Finish

(01:59:44)

日期: 2016-12-04 06:11 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'02")

1000 / 1000

05'07"

(10'14")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

05'28"

(15'43")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

05'04"

(20'47")

05'04"

1000 / 4000

05'18"

(26'06")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

欣賞有環保概念的主辦單位~
每個人都能自己帶杯子，就能減少很多垃圾!!!
今年的墾丁沒有跑進社頂公園的越野賽道~
但高低起伏的路線還是有點讓人吃不消啊~
特別是又雨又晴的~ 一下怕滑倒~ 一下子又像蒸籠...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.31 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'29"	00:15'44"
4	05'04"	00:20'48"
5	05'19"	00:26'07"
6	05'59"	00:32'06"
7	06'31"	00:38'37"
8	06'19"	00:44'56"
9	05'55"	00:50'51"
10	05'28"	00:56'19"
11	05'27"	01:01'46"
12	05'24"	01:07'10"
13	06'02"	01:13'12"
14	06'10"	01:19'22"
15	05'48"	01:25'10"
16	05'31"	01:30'41"
17	05'50"	01:36'31"
18	05'22"	01:41'53"
19	05'51"	01:47'44"
20	05'55"	01:53'39"
21.0	06'19"	01:59'46"