黃智明 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃智明台南
ID 275586

< 上一篇

下一篇 >

39.7 km | 01:55:03 | 20.7 km/h

日期: 2016-11-20 07:34 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.82 (-12.14)

1010 / 1010

2

02'39"

(05'26")

22.93 (-11.03)

1007 / 2017

3

03'06"

(08'32")

19.57 (-14.40)

1007 / 3025

4

02'56"

(11'28")

20.81 (-13.15)

1013 / 4038

5

02'46"

(14'14")

21.95 (-12.01)

1011 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 靜螓和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	5.2 %
2	22.6	3.4 %
3	19.4	2.7 %
4	20.7	-2.7 %
5	21.7	-0.3 %
6	26.1	1.0 %
7	20.9	-0.5 %
8	22.1	-1.0 %
9	16.5	1.5 %
10	25.4	1.0 %
11	19.9	1.0 %
12	24.0	1.0 %
13	22.2	1.8 %
14	20.2	1.5 %
15	17.9	-1.6 %
16	19.5	2.9 %
17	28.6	-3.3 %
18	34.0	-3.2 %
19	24.5	-2.4 %
20	10.1	2.6 %
21	22.9	-3.0 %
22	22.5	2.8 %
23	16.7	4.0 %
24	26.7	-2.1 %
25	27.1	-1.9 %
26	26.9	-1.8 %
27	30.5	-1.1 %
28	26.9	-1.6 %
29	28.6	-0.8 %
30	30.0	-0.1 %
31	19.1	3.0 %
32	14.2	-2.7 %
33	24.3	-1.7 %
34	28.6	-0.9 %
35	27.9	1.8 %
36	20.6	-1.8 %
37	14.4	4.4 %
38	21.3	-2.6 %
39	21.8	-2.4 %
39.7	6.2	-6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m