6.1 km | 00:45:56 | 07:31/km日期: 2016-11-22 18:00 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'48" / 07'03" / 07'00" / 07'55" / 07'51" / 08'36" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'54" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'51" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'36" (+01'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'04" (+00'17") | 101 / 6101 |
賽後休息後，第一天練跑有點吃力，最後1公里跑跑走走完成，然後，今天又莫名報了一場賽事，真的要加緊練習了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.50 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
258.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'03" | 00:13'51" |
| 3 | 07'00" | 00:20'51" |
| 4 | 07'55" | 00:28'46" |
| 5 | 07'51" | 00:36'37" |
| 6 | 08'36" | 00:45'13" |
| 6.1 | 07'12" | 00:45'57" |
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