12.3 km | 01:08:28 | 05:34/km日期: 2016-11-19 07:12 - 總爬升: 282 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'37" / 05'20" / 05'19" / 05'32" / 06'28" / 05'58" / 05'20" / 06'11" / 04'50" / 05'26" / 05'19" / 05'34" / 05'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+01'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+01'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'10" (+01'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'50" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'31" (+00'41") | 280 / 12280 |
巧遇 頭又大家庭日 在石門水庫舉辦,大獎好像抽汽車耶!人超多的,難怪路上幾乎都是他們的車。
大家週末愉快。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 203.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'20" | 00:10'57" |
3 | 05'19" | 00:16'16" |
4 | 05'32" | 00:21'48" |
5 | 06'28" | 00:28'16" |
6 | 05'58" | 00:34'14" |
7 | 05'20" | 00:39'34" |
8 | 06'11" | 00:45'45" |
9 | 04'50" | 00:50'35" |
10 | 05'26" | 00:56'01" |
11 | 05'19" | 01:01'20" |
12 | 05'34" | 01:06'54" |
12.3 | 05'31" | 01:08'27" |