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8.5 km | 00:57:32 | 06:46/km 日期: 2016-11-18 18:10 - 地點: 屏東大學屏商校區甜甜圈 - 天氣: 紫爆的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 7093 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% Pace: 05'59" / 05'58" / 05'34" / 07'15" / 07'24" / 07'44" / 04'45" / 07'25" / 11'10" /
停了一週的間歇跑 , 今日跑起來特別遲鈍 , 果然跑步練習是不能中斷的 , (上週中斷是要跑內埔半馬 ) , 還有一點小感冒 , 有點累 , 不過課表吃完 ----2km 熱身 , 1000m * 5 , 第一趟 4 : 30 , 4 : 46 , 4 : 50 , 4: 46 , 4 : 52 , 尚可接受 , 上週如果有練 , 這週應該有 4 : 10 左右 , 不能偷懶啊,我會再加入 200m * 6 , 提高自己心肺功能 , 耐受力 , 加油喔 !一點一滴的進步
11月累積里程 : 210.42 km asics GEL-NIMBUS 18( 4E ) 累積 : 368.4 km MW Watch 上傳 | 7 years ago
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